ボディーメンテナンス

身体のケアや、ストレッチなどの記事になるのかな?

GEN(ジェン)の雑記ブログ(実況中継型成長記録)

骨盤を動かすストレッチ!腰の調子がすごくいい!!【骨盤を学ぶ】

腰痛って辛いですよね。腰をストレッチして楽になりたい!そうは思っても、腰がどう動いてるか分かる?どこを伸ばしていいのか分かる?腰って思ってるよりもいろいろ動くんですよ!今回は骨盤の動き方を理解して、ストレッチに役立てちゃおう!というお話です。
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知っているだけで 脳の疲れが無くなる2つの事!脳の性質を理解する。

「気疲れすることはありますか? 対処法や、こういう考え方をすれば気疲れを減らせるというのがあれば教えて下さい」この質問に答えさせていただきました。ぼくは2つの事を知ってから気疲れをはじめとする脳が疲れた。という現象は起きていません。
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筋肉は夏の方が疲れる!夏はつる人が増えるって知ってた?

筋肉は温まると動きやすくなります。動きやすくなるということは、たくさん疲労するという事です。夏は気温が高いため、冬の寒い日にウォーミングアップを行ったのと同じ状態にあります。その為に夏場の方が筋肉の疲労は激しいのです。ケアの仕方も載ってます
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疲れたのに眠れない。そんな夜だからこそやった事

おはようございます(^-^)/ 睡眠不足にはならずにしっかり起きられました🎵 今はストレッチしながらブログを書いています。 タイトルにも書いたのですが昨夜は寝れなかったんですよ(pд`q。) めっち...
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天国体験!!昨日受けたボディーセラピーで熟睡できた夜

今日は朝から身体の調子が最高!それもそのはず、昨日ボディーセラピーを受けてきました。ボディセラピーとはマッサージのようなもの。治療になってしまうため、マッサージとは言えないのです。サーカス芸を行う僕にとって、ボディーメンテナンスは必須条件。
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【超簡単】筋肉疲労回復方法!コリや腰痛にも効くマッサージ

筋肉疲労で筋肉が固くなってしまう。そんな固まった筋肉やコリを取るためにストレッチやマッサージをします。 それでも取れない疲労ってありますよね!そんな筋肉疲労を超簡単に回復させる方法があるのです。 僕はこのやり方で腰痛で悩む生活から抜け出しました。
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筋膜をはがすストレッチ!自分で腰痛を治す筋膜リリースの知識!!

マンネリ化してしまった腰痛!腰に爆弾を抱えている!定期的にギックリ腰になって悩んでいる。 ぼくもそんな一人でした。 筋膜をはがすストレッチ、筋膜リリースを知ってからみるみる腰が柔らかくなっていき、今では痛みが出る前に自分でケアできています。 腰痛の心配をしない生活というのはとても素敵ですよ!
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腰痛改善のためのマッサージのやり方!自分でできる方法!!

腰痛で悩む人って多いですよね! 過去に寝返りが打てないほどの腰痛を改善した自宅でできるケア。 マッサージ、ストレッチ、運動、動き方など、行っていることは様々ですが、一番効果が高いマッサージについて解説していきたいと思います。
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腰痛で動けない時の応急処置!とりあえず動けるようにする方法

突然の腰痛で動けなくなった!それでも動かないといけない。そんな時に行う緊急処置の方法です。 急なぎっくり腰で寝返りが打てない。この3日後に大道芸フェスティバルでアクロバットコメディを披露していました。 その時の応急処置方法です...
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腰痛持ちの人に効果的な日頃のケア 腰痛は自宅のケアである程度緩和する。

幼少よりスポーツを行い、スポーツ(スキー)の専門学校へ行き、日本代表選手(スキーデモンストレーター)と一緒に練習してきた経験を持ち、現在サーカス芸を使ったアクロバットパフォーマーのGEN(ジェン)です。 10年ほど前に寝返りが打てな...
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