解決 | 大道芸人GEN(ジェン)のブログ

WordPressのメニューが突然2つに！問題解決の方法と考え方

大道芸人 GEN(ジェン) — Tue, 14 Jun 2022 04:23:11 +0000

この記事の目的
状況
今使っているもの
更新したもの
問題
問題の可能性
原因の追究
結果
あとがき
合わせて読みたい

この記事の目的

WordPress（ワードプレス）のメニューが2つある問題を解決するとともに、
問題を解決する考え方を学びましょう。

状況

ついさっき気が付いたのですが、WordPress（ワードプレス）のメニューが2つ表示されていました。

これどういうこと？

なんで急にそうなっちゃったの？

そういえば昨日だか一昨日だかWordPressの更新をしたような(｡･_･?)ﾊﾃ?

だとしたら、新しい機能なのか、設定が新しく書き換えられたためなのかな？
そう思って調べてみました。

すぐに解決しましたよ(*＞∇＜)ﾉｧｨ♪

問題解決のプロセスも含めて載せていくので、問題解決の方法の事例としてもご覧ください。

今使っているもの

バージョンやテーマが違っているとまた違うかもしれないので、
今僕が使っている状態を先に報告します。

WordPress　バージョン6.0

テーマ　：　Cocoon　バージョン: 2.4.5.

目次のプラグイン　：　Easy Table of Contents　バージョン 2.0.24

更新したもの

WordPressとcocoonともに更新した気がするので、どちらが原因かわかっていない。

問題

目次が2つになってしまった。

どちらか片方でいいが、とりあえずは元に戻したい。

問題の可能性

WordPressの設定が変わった。
もしくは新しい機能が付いた。

テーマのcocoonの設定が変わった。
もしくは新しい機能が付いた。

原因はこのどちらかだと仮定しました。

原因の追究

わかりやすいため、まずはこちらの画像をご覧ください。

WordPressにログインし、ダッシュボードを開く。

左のメニューの中からそれらしき項目を探す。

ところが、それらしきものがぱっと見た感じ見つかりませんでした。

そこで、カーソルを合わせて各項目の小窓を1つづつ表示させていきました。
おそらくは設定だろうと予想はしていましたけど・・・(;^_^A

するとやはり設定の小窓に目次という項目を発見。
赤丸の印の部分です。

サポートを有効化　という項目と、
自動挿入　という項目があり、
『投稿』と『固定ページ』という項目にそれぞれチェックが入っていました。
青丸の印の部分です。

そのチェックをすべて外し、一番下にある
『変更を保存』というボタンをクリック

結果

結果はすぐに元に戻りました。

あとがき

今回の問題は大した問題ではないので、ここに書いたようなことを紙に書いて検証したのではなく、頭の中で整理しただけです。

今回は問題解決のプロセスを説明する為に細かくかきました。

整理すると、

問題をハッキリと把握する。
メニューが2つ表示されるようになってしまった。
可能性ある問題を予想する。
ワードプレスとテーマを更新した。
設定が変わったか、新機能が付いたと予測。
可能性が高いものから順番に確認していく。
設定の中の目次という項目を見つける。
トライ&エラー(順番にテストしていく)
これだろうと思われる原因を取り除く。
この時、一度にたくさんの変更をしてしまうと、元に戻らない可能性があるため、すぐに元に戻せる範囲内で確認していきます。
今回はチェックを外すのが4つだけだったため、一度に外してしまいましたけど(;^_^A

予想が立っていたため、すぐに問題は解決できました。

この原因を考えて予想する。
これが大切なんですね。

ビジネスの世界では、『構成要素を見出す』『仮説を立てる』と言います。

こんな簡単な問題を何偉そうに解説してるの？

そう思うかもしれませんが、簡単な問題だからこそわかりやすいのです。

今回は、目次の直し方というお題を使って、問題を解決する考え方を解説してみました。

合わせて読みたい

問題解決能力を高めたいという方はガッツリ解説した記事があるので、こちらをご覧ください。

問題解決能力の身につけ方！アイディア力と構造化を鍛えると怖いものは無くなる♪

問題解決スキルを向上させるための様々なテクニックを探ることを目指しています。アイデアを生成し、情報を効果的に整理することの重要性を深く掘り下げ、どんな問題も成功裏にこれらのスキルを習得することで、個人生活と職業生活の両方でよりスムーズな進歩が期待できます。

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問題解決能力の身につけ方！アイディア力と構造化を鍛えると怖いものは無くなる♪

大道芸人 GEN(ジェン) — Wed, 08 Jun 2022 08:48:34 +0000

問題解決能力の身につけ方知ってますか？
あなたに問題解決能力を身に付けてもらいたいと思った理由
問題解決能力を身に付けるための二つの考え方
1. アイディア力を高めて問題解決をする方法
2. 構成要素を見出して問題解決をする方法
構成要素を見出すためにオススメのツール
まとめ
あとがき
合わせて読みたい

問題解決能力の身につけ方知ってますか？

「問題解決能力の身につけ方知ってますか？」

ぼくはそう聞かれてパッと答えられませんでした　(PД`q｡)

問題解決能力の身につけ方は学校ではズバリは教えてくれません。
理由は簡単で、先生が分かってないからです。

わかっていれば誰かしら「習った」って人が出てきてもおかしくないようなものです。
なのに胸を張って「習ったよ！」という人は見たことがありません。

「なんとなくそれっぽいことは習ったような気がするけど…」
あなたもそんな感じではないでしょうか？

そんな問題解決能力の身につけ方はビジネスを学んでいるとズバリ存在していました。

ビジネスの成功者たちは問題解決のプロだったのです。

ぼくはこの問題解決方をすぐに取り入れました。

大道芸のショーについて
大道芸イベントをビジネスとして成功するにはどうしたらいいか？
自分の考え方の欠点問題
人とのかかわり方問題

様々な問題に取り組み、解決してきました。
正確に言うと、まだ解決できていないものもあります。
ところが、何をどのようにして進んで行けばいいのかは明確にわかっています。

もちろんすぐには解決しないこともあります。
それでも後はやるだけ状態にするところまで道は見えているのです。

そんな問題解決能力の身につけ方を学んでみたいと思いませんか？

とりあえずこのブログ記事をしっかり読みこんでみてください。

学校では習えない『問題解決能力の身につけ方は実在した』

GEN(ジェン)が運営する『宇都宮動物園大道芸イベント』を事業スベースにするために学んだビジネスの世界には『問題解決能力の身につけ方』は存在しました。

これは雇われる側では知らないことかもしれません。
起業する為の勉強だからこそ学ぶことができた可能性が高いです。

あなたに問題解決能力を身に付けてもらいたいと思った理由

ぼくがこの記事を書こうと思ったのは
あなたに明るい未来を見て歩きたくなる様になってもらいたかったからです。

人にはいろいろ悩みがありますよね。

人間関係、仕事問題、自分の性格の問題
ぼくは全ての悩みを抱えていました。

これだと明日を憂鬱に待つ夜がやってくるのです。
それが嫌でお酒におぼれていた時期もありました。

そのころは、自分では解決できずに人のせいにしてしまう。
人のせいにして、やらない理由を探し、ネガティブワールドに入っていく。

これはぼくが経験してきたことです。

今だからこそ言えますが、これって、問題解決の方法を知らなかったんですね。

「知らないことを悩んでいても解決するわけがない」
そんなこともわからずに悩んでいました。

マイナス思考的悩み方なので、ネガティブマインドは加速していくばかりでしたね(PД`q｡)

問題解決の方法を知ってからは、明るい未来に向かってポジティブに生活できています。

あなたにも問題解決能力を手に入れてもらい、
明るく前を向いていけるようになり、笑顔でぼくの大道芸を見に来てもらいたい。
そう思っています。

笑顔になるために見に来てもらうのも大歓迎です( *´艸｀)

ぜひこの知識をしっかりと身に付けてください。

問題解決能力が身に付くとポジティブになれる

問題解決ができないと最悪な事態を考えてしまいます。
自分を責めてしまいます。
できない理由（言い訳）を探してしまいます。

逆に問題解決ができるとやる気に満ちた行動がとれるようになります。

行動力とは、ポジティブシンキングから生まれるのです。

問題解決能力を身に付けるための二つの考え方

問題解決を自分で行うためには二つの考え方を学ばなければなりません。

アイディアの出し方
構成要素の見出し方

「アイディアとは問題を解決する為にある」ぼくはそう考えています。
そのアイディアの出し方を学びましょう。

あなたが抱えている問題はおそらく漠然としたものではないでしょうか？
これが具体的にどの部分が問題なのか？
どの部分にアイディアが必要なのか？
どう進めていけば問題が解決するのか？
これらを見つけるために構成要素の見出し方を学ぶ必要があります。

一つづつ解説します。

アイディア力を高めて問題解決をする方法

アイディアから問題解決をするのは
こんなイメージです↓↓↓

まず初めに下記の図解をなんとなく頭に入れてください。
その上で説明した方が話が分かりやすいと思います。

「知識」と「知識の発展」と「考え方」で「アイディア」が生まれる。それを繰り返して「目的地」にたどり着く

それでは、アイディアとは何なのかを理解しましょう。

アイディアとは

アイディアとは、既存の何かと既存の何かを組み合わせて出来上がるものです。
その組み合わせることをアイディアと呼びます。
そしてそのアイディアとは、問題を解決する為に必要なものです。

既存の何かとは、実在するものであったり、理論であったり、やり方であったり、そういった知識の事です。

たまに「アイディアが降ってくるまで待つ」そんな言葉を聞きます。
「アイディアが降ってくる」これは正解です。
「待っている」これは不正解です。

アイディアとは一瞬で振ってきます。
「アイディアが出てこないから考える。悩みこむ。」は間違いです。

先ほども言いましたが、アイディアとは、既存の何かと既存の何かの組み合わせです。
その既存の何かの知識が無いとどれだけ悩んでも答えは出てこないのです。

「アイディアが出てこないから、学ぶ。」これが正解です。

そして知識は、発展させていく必要があります。
発展させないと使えない知識となってしまいます。

アイディアは降ってくる

アイディアが出てこない時は悩むだけ無駄です。

知識か考え方が足りてないためにアイディアが出てこないのです。

アイディアを出すために学んでいきましょう。

知識の発展とは

知識を発展させるとはどういう事でしょうか？
例を見てみましょう。

【例】
人と仲良くなるためにはコミュニケーションが必要

このような知識があるとします。
発展させるとは・・・

コミュニケーションとは、気持ちのキャッチボールである。
↓
気持を相手に投げかけてリアクションという気持ちを受けとるもの。
↓
リアクションを受けたらリアクションで返す。これがキャッチボールである。
↓
気持を投げかけるためには、表情や言葉などを使う。
↓
（この先どこまでも発展させていくことができます）

このように知識は発展させていかないと使えるものになっていきません。
この発展させていく知識を「既存の何か」と言います。

実在する物の使い方や応用の仕方を学んだり見つけることも発展になります。

知識を発展させていきましょう。

そして発展させる知識のほかにもう一つ学ぶべきことがあります。
知識と知識を組み合わせる考え方です。

知識の発展とは

知識とは、一度手に入れたら終わりではないです。
知識を発展させていくことで、アイディアは生まれやすくなります。

考え方を学ぶとは

知識と知識は平行線上にあり、どこまで行っても交わることがありません。
これを組み合わせるために必要なのが『考え方』なのです。

二つの知識はあなたの考え方で組み合わせられていきます。

この組み合わさる瞬間のことを『アイディア』と呼ぶのです。

ところが、あなたの考え方だけだと、アイディアが生まれないことがあります。
もしくはベストではないアイディアしか出てこないかも知れません。
そこで必要なのが他人の考え方なのです。

例えば、あなたの考え方と、ぼくの考え方は当然違います。
そこにはまた違った組み合わせ方が存在するのです。

知識とは、誰が教えても同じものです。
ところが、考え方は一人一人違うのです。

「○○さんだったらどうするかな？」
このように考えると自分とは違ったアイディアが生まれてくるのです。

考え方とは、話す順番であったり、優先順位であったり、何を大切にしているかだったりします。
簡単に言うと、「誰と出合って誰の影響を受けたのか？」これで考え方が構築されます。

考え方とは、沢山接している人から入ってきます。

その考え方を手に入れるためにはその人と沢山関わり、影響を受け、沢山話しを聞く必要があります。

ぼくが人の考え方に興味を持ち、なぜその考え方になったのかを知ろうとするのはこの為です。

ぼくは「この人の考え方を学びたい！」と思った時は、会う回数を増やし、沢山話しを聞く機会を作ります。

一時誰かの近くにベッタリといる機会が増えるのはそのためです。

また、現在は動画であったり、音声であったり
その人が話している姿を手に入れられる機会が増えています。
音声や動画を手に入れて何度も繰り返し聞くといいでしょう。

あなたが必要としている成功者が話している動画や音声を手に入れて繰り返し聞くことはとてもいい勉強となります。
（セミナー、公演、、演説、レクチャー、トークショー、大道芸などなど）

考え方とは

知識は誰が教えても同じものです。
考え方は100人いたら100通りの考え方が存在します。

成功者や、あなたがマネしたいと思う人を中心に、いろんな人の考え方を学んでいきましょう。

アイディアの出し方まとめ

知識を学ぶ
知識を発展させる
他人の考え方を学ぶ
成功者の考え方を学ぶ

知識と知識を考え方で組み合わせます。
その組み合わせ方をアイディアと言います。

アイディアは悩んでいても降って来ません。
それに関係がありそうな知識を学び、他人の考え方を学びながら降ってくるのを待ちましょう。

構成要素を見出して問題解決をする方法

構成要素を見出して
問題解決するとは
こんなイメージです↓↓↓

成功するには3つの原理原則があります。
原理原則とは、時代に左右されない不変のものです。

その3つとは

やれると知る
やり方を知る
後はやるだけ状態にする

です。

問題はあるのだけど、何が理由で解決できないのかが分からない。
そんな悩みがほとんどですよね。

これ、構造化（構成要素を見出す事）ができていないという事です。

成功までの構造化がしっかりとできていれば、足りないものが何なのかが分かります。
構成要素を見出すことを行いましょう。

そう言うと、失敗している自分の構成要素を見出してしまいます。

ぼくもこの考え方を学んだ時そうでした。
これも必要なのですが、
これだと、なぜ失敗したのか？
どこが分からなかったのか？

ここまでは分かるのですが、
どうやったら成功するのか？
これがなかなか分からないのです。

そこで必要なのが成功者を見つけて成功事例を知ることです。

成功する為の原理原則

・成功者を見つける
・構成要素を見出す
・後はやるだけ状態にする

成功する為のプロセスは悉皆頭に叩き込んでおきましょう。

やれると知る（成功者と成功事例を見つける）

誰も成し遂げたことがないこと、または成功者と成功事例を知らないまま進むことは、
大変難しい道のりです。

まずは自分がやりたいことを成功させている人を見つけましょう。

誰かがやったことがあるのであれば必ずやる方法があるという事です。

もし、あなたあなたがやりたい業界で前例がなかった時は、別ジャンルでの成功者を見つけましょう。
別ジャンルの成功者と成功事例を自分の業界に当てはめることを『横の移動』と言います。

成功者を見つける

同ジャンルでも他ジャンルでもいいから成功者を見つけましょう。

過去に成功した人がいるのであれば、成功させる方法は必ずあります。

成功事例は多いだけいろんな選択肢が出てきます。

やり方を知る（成功事例を集めて構造化する）

やり方を知るとは、成功事例を集めて構造化（構成要素を見出す）という事です。

その問題を成功させるためには何から構成されているのかを全て書き出します。
抜け、漏れが無いように分解していきましょう。

次に何をどの順番で行えばいいのかを整理していきましょう。

ここまで整理できたら、分からない部分や、問題のある部分をさらに細分化し、一つ一つが単純で簡単になるまで細分化していきます。

細分化できない場所が「分からない場所」「アイディアがない場所」となります。

分かるようになるまで、もしくはアイディアが出てくるまで関係ありそうな知識や成功者の考え方を学びましょう。

やり方を細分化し、簡単にしよう。

習うにしろ、自分で学ぶにしろ『抜け』『漏れ』『理解不足』が存在します。
そこが問題なのです。

問題を浮き彫りにするために細分化していきましょう。

後はやるだけ状態にする

簡単になるまで細分化したら後は積み上げていくだけとなります。

この時に落とし穴があります。

簡単だという事は、『めんどくさい』という事なのです。
ここでめんどくさくなって止めてしまう人もいます。
だけど、逆の言い方をすると、必用な事で『めんどくさいこと』は
時間はかかるかもしれないけど、簡単に積み上げられるという事なのです。

時に会社などで上司からめんどくさい仕事を押し付けられることがあります。
ところがこれは、簡単になるまで細分化してくれているからめんどくさいと感じてしまうのです。

必要な事でめんどくさいことは、簡単で誰でもできる作業になるまで考えてもらった結果なのです。
組織で行う場合、上司は問題解決する為に細分化したり、アイディアを出すために学ばないといけません。
誰でもできる簡単な作業にしてもらえた。という事は、いい上司がいるか、いいマニュアルがそこに存在しているという事です。

少し脱線しましたが、これを個人で行うためには簡単でめんどくさいことを積み上げていかないと完成しません。
必要な事でめんどくさいことを見つけたら、簡単に積み上げられることだと思って、むしろ喜んだ方が気持ちが楽です。

とはいえ、単純作業だと気持ちが途切れがちになってしまいますよね（；^ω^）
その気持ちも分かります。

そこで、モチベーションの上げ方も一緒に学んでみましょう。

必要な事でめんどくさいことは簡単に積み上げられるという事。

必要な事というのが前提ですが、

『問題を解決できるようにするために細分化する』という事は
「めんどくさいと思える作業を作り出す」という事です。

「めんどくさい」という意識を「簡単に積み上げていけるもの」と認識を変えてみましょう。

モチベーションの上げ方

モチベーションの上げ方は実は２つしかありません。

劇的によくなる未来を想像する
目標を意識する回数を増やす

劇的によくなる未来を想像する

劇的によくなる未来を想像するとは、この問題が解決したらどうなるのか？
どんなに素晴らしいことが起きるのか？
その未来を想像することです。

そもそも劇的によくなる未来がない問題なら解決する必要もないですからね(;^_^A

ここまで問題解決に取り組みたいと思っている事であれば、よくなる未来が存在するはずです。

実はぼくは問題解決に取り組む前に「この問題を解決したらどんなに劇的によくなる未来があるのか？」これを先に想像します。

もし、劇的によくなる未来が想像できない事であれば問題解決を行わないです。
時間がもったいないだけですから。

なので、劇的によくなる未来が想像できるものだけ問題解決に取り組んでいます。

問題が発生したらまずやろう

問題が解決したらどれだけ劇的によくなる未来が待っているかを想像しましょう。

劇的によくならない問題は取り組まない。
時間の無駄です。

劇的によくなる問題を解決しましょう。

目標を意識する回数を増やす

あなたは子供の頃の夢を覚えていますか？
その夢は実現できていますか？

できていない人はその夢を「忘れた」か、「あきらめた」かのどちらかのはずです。
という事は、片時も忘れないようにすれば問題ないのではないではないでしょうか？

あきらめないやり方はこの記事で紹介している通り、問題解決の方法が分かっていればあきらめる必要はありませんよね。

もちろん、金銭的、時間的問題で諦めざる負えない事もあります。

でもそうでないのにあきらめるという必要がなくなる為の記事です。

だとすれば残るは「忘れないようにする」「目標を意識する回数を増やす」必要があります。

紙に書いてそこら中に張り付ける
常に口に出して有言実行を意識する
紙に書いた目標を写メしてスマホの待ち受け画面にする

こうすることで目標を潜在意識に刷り込んでいくことができます。

潜在意識に刷り込まれた目標は、寝てる間にも無意識に考えてくれるようになるのです。

顕在意識、潜在意識の両方で常に目標を意識する回数を増やしていきましょう。

目標は常に意識できるように工夫しよう

目標を何度も視覚や聴覚から意識できるように張り付けたり、口に出したりしていきましょう。

とくに寝る前に強く意識すると、潜在意識が寝てる間に脳内情報を整理してくれます。
潜在意識に働いてもらう事を意識しましょう。

構成要素を見出すためにオススメのツール

あなたはマインドマップというフレームワークを知っていますか？
構造化して行く為にとても便利なフレームワークです。

フレームワークとは、考え方を整理する為に便利な仕組みです。
構造化する為にはマインドマップの他にロジックツリーというフレームワークも便利です。

このマインドマップとロジックツリーを簡単に作れるソフトが無料で使えます。

『XMind』というソフトです。
PCでもスマホでも使うことができます。

今回のブログも構想はXMindで制作しています。

有料版もありますが、無料版で十分使えます。
ぜひ活用してください。

Xmind のマッピングソフトウェア

Xmindは、仕事とライフスタイル両方の効率化を図るため、アイデアを生み出し、創造性を刺激するように設計された、マインドマッピングおよびブレーンストーミングツールです。

まとめ

今回は問題解決のやり方を解説しました。
問題解決の方法は学校では教えてくれません。
かといって社会に出ても教えてもらう事はありません。

起業家の勉強を進めていくうえでようやく学ぶことができました。

問題解決ができないと、ネガティブ思考が強くなり、行動力を奪ってしまいます。

逆に問題解決の方法が分かるとやる気に満ちたポジティブな生活を送れるようになります。

問題解決能力を高めるためには2つの考え方を取り入れる必要があります。

アイディアの出し方を覚えること
構成要素を見出して問題を浮き彫りにし、簡単作業にしていくこと。

考え方を整理する為には『XMind』が便利です。

この問題解決方は、知っていても意味がありません。
実践し続けることで出来るようになっていくものです。

やり方を知ってすぐに試してみる人は成功者になれる素質があります。

行動しない人は今後もずっと問題解決ができずにネガティブシンキングと生きていくことになるでしょう。

ぼくはすぐに行動しました。
抱えていたあらゆることを構造化し、成功事例を探し、成功者の考え方を学び、必用であろう知識の勉強を始めました。

今では自分の問題解決だけではなく、友達の問題解決の手伝いも行っています。

ここに来るまでたったの1年でした。

これから長い人生をずっと問題解決できずにうじうじしていくのか、
今しっかり身に付けて明るく生きていくのか？

あなたはどちらがいいですか？

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ここで紹介するものは全て無料で試すことができます。
あなたの明るい未来の為にいますぐ行動を起こしましょう。

明るく前向きに生きる為に問題解決能力を身に付けよう！

問題解決能力はいつでも使える状態にしておくことが大切です。

小さな問題でも練習の為に細分化してみましょう。

あとがき

ぼくはこの問題解決の方法を『次世代起業家育成セミナー』で学びました。

起業家になるための勉強なので、問題解決だけを取り上げていないため、様々なところに点在していた内容をまとめ上げ、ぼくの考えと事例をつけ足したものです。

もちろんセミナーの中にはもっともっと濃い内容のものも沢山入っています。
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集中力が途切れる原因【不安】脳から不安を取り除く方法！

大道芸人 GEN(ジェン) — Sat, 13 Feb 2021 07:43:30 +0000

集中したいのに集中できない原因として、「不安」があります。
不安は集中力が途切れる原因としてかなり厄介なものです。
この不安を一時的に脳から取り除く方法があります。
不安から解放された脳は、大きな集中力を発揮します。
不安は、技術でコントロールできます。

何でも物事を大道芸に置き換えて考えてしまう
「大道芸バカ」の大道芸人GEN(ジェン)です。

僕が考える大道芸とは、
《「芸」で興味を持たせて、
「楽しませようとするもてなしの心」
で観客を引き付けて、
「人の魅力」でファンになってもらう。》

そんな職業だと思っています。

なので人間力を鍛える事も
大切な要素だと考えています。

ぼくはマイナス思考で自己否定をする、
カンシャク持ちの人間でした。

自分の意思をコントロールする技術を身に付けて
「Mr.ポジティブ」といわれるようになりました。

だからこそ自分を育てるという事が大切だと感じています。

そんな僕が勉強してきた内容を
大道芸人らしい着眼点でブログ記事にしています。

（たまに普通の着眼点の記事もありますけど・・・）

集中力のキャパは決まっている
不安が集中力に与えるダメージ
不安を一時的に脳から取り出す方法
取り出した不安の処理の仕方
まとめ
影響を受けたおすすめの本
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この記事を書いた人
ジェンはどんな人？

集中力のキャパは決まっている

あなたが何かに集中するとき、「良く集中できた」「あまり集中できなかった」
などと、集中力にばらつきがあると思います。

良く集中できたという時は、一つの事に夢中になってる時におこります。

ところが、二つのこと、三つのことを同時に考えると集中力は分散してしまいます。

脳が発揮できる集中力のキャパは決まっているのです。

まとめ
- 集中力の容量は決まっている。

不安が集中力に与えるダメージ

僕はマルチタスクは推奨していないですが、やらなければいけないことを二つ同時に行わないといけない時はあります。

この場合、集中力は5：5にするのか、６：４にするのか、7：3にするのか、意識すればまだ何とかなります。

問題なのは、頭をよぎる不安です。

「今、考えないでいいものを頭がよぎる。」
「気になって仕方ないことがある。」
「失敗した時のリスクや不安が頭に残っている。」
こういったことは、脳に定着しやすく、意図しないで集中力を分散させてしまうことになります。

不安なことは、脳は無意識の間にも考えてしまうものです。

余計な事考えて集中できないこと・・・あるある（-ω-｀;｡）

また、あまり意識されていませんが、
「楽しみにしていることが、今行っている作業のために先送りになってしまっていること。」
これも集中しないといけない作業から見たら不安要素なのです。

これらの不安なことは、集中力の割合を大きく持って行ってしまうのです。

何かに集中しないといけない時は、これらの不安要素を一時的に脳から切り離す作業をすることで、高い集中力を確保することができます。

とはいえ、心の不安を取り除くことなんて難しいんじゃないの？
そう考える人も多いです。
ところが、脳科学に基づいて行うと、ビックリするくらい簡単なのです。

このやり方をお伝えします。

(；ﾟДﾟ)マジカ！早く教えて！

まとめ
- 不安に思っていることは無意識に考えてしまっているため、
  集中力の多くを使ってしまっている。
- 不安要素を脳の短期記憶から切り離すことで、限られた集中力をやるべきことに注ぐことができる。

不安を一時的に脳から取り出す方法

実はこれは非常に簡単です。

紙に書いて、後でやることリストに入れておけばいいのです。
スマホのノートやメモ帳に書いても同じ効果があります。

それだけ?Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

脳には短期記憶を司る海馬があります。
ここに作業していくために、情報を一時的に記憶していくから、作業効率が上がるのです。

ところが、この短期記憶は多くのことをストックできません。
そのため、もう必要ないと思える情報はどんどん忘れようとしてくれています。

忘れることで、新しい情報をまた記憶して、次のことを考えることに役立たせています。

ところが、不安な事は身を守るための情報と判断して、なかなか記憶から消してくれないものなのです。
嬉しいことも、それをやればストレスが減る。という危機回避行動につながるため、脳は記憶し続けるそうです。

＼_(･ω･`)ｺｺ重要!

その結果、集中するために必要な短期記憶に定着して、容量を減らしてしまっているのです。
メモを取るという行為は、脳に忘れないようにちゃんと記憶したよ！というメッセージになります。

こうすることで、脳は安心して短期記憶から不安なことを消去してくれるそうです。

メモは小さく書くよりも、大きく書いた方が効果は高いそうです。
おそらく、大きく書いた方が脳に「ちゃんと忘れないようにしたよ！」
というメッセージが強く送れることになる為だと思います。

不安を一時的に短期記憶から切り離すことにより、集中力を余計なことに使わづに済みます。
その結果高い集中力を確保できるのです。

φ(°°) ﾒﾓ φ(。。) ﾒﾓφ(°°) ﾒﾓφ(。。)　マジデスカ！

また、「これ、覚えておかないといけないな！」
という情報も、頭だけで覚えようとすると、短期記憶にいつまでも残ってしまうため、
短期記憶のキャパオーバーになる原因となります。

これらもまとめてノートや紙に記憶していく事で、短期記憶の容量を開けることができます。

まとめ
- 集中を邪魔する不安要素を紙に書いて後でやることリストに入れておく。
- 集中力と短期記憶には密接な関係がある。
- 短期記憶の容量は小さい。
- 短期記憶から不要なものを消去させることが必要。
- 不安要素は、命や精神（ストレス）の危険があるため、脳にとどまりやすい。
- ノートやメモを使って、短期記憶から不安を取り出そう。

取り出した不安の処理の仕方

メモはまとめて、ノートとして使うことをお勧めします。

メモを取るようになると気が付くと思いますが、
取り出した不安事項は大きくは2つに分けられます。
- 解決できるもの
- 解決できないもの

解決できるものに関しては、できるだけ早く解決した方が、良いです。
解決してしまえば、また集中力を邪魔することはなくなりますから。

すぐに解決できないことでも、解決できるものであれば、解決に向かって動き始めることで、不安の度合いは小さくなっていきます。

効果的なのは、小さな不安で、すぐに片付くものから減らしていき、心と脳に余裕を持たせることです。
余裕がないと、大きな問題には取り組めません。

なるほどな～( *ﾟωﾟ))ｺｸｺｸ

逆に、「自分では解決しようがないもの」というのも沢山存在します。

これはメモやノートには書くものの、できるだけ見ないようにして、記憶から消去してもらった方がいいという事になります。

将来「あの頃どんなことに悩んでたんだろう?」と、思い返す時の思い出としてタイムカプセルに入れる感覚のノートです。

これら二つと、先ほど説明した、
「これ覚えておかないといけないな!」というものだけど、集中力のために短期記憶から消去させる必要があるもの。

これら3種類のノートを作ることをお勧めします。

解決できるものリスト
解決できないものリスト
作業中に出てきた覚えておかないといけないものリスト

ノートを上手に使い分けてその場の集中力を高めるだけではなく、長期的に集中できる状況を作っていきましょう。

まとめ
- 不安には2種類ある。「解決できるもの」「解決できないもの」
- 解決できるものは、できるだけ早く解決して、また不安要素として集中力がそがれないようにしましょう。
- 自分で解決できないものは、タイムカプセルノートにしまい込んで、忘れるようにしましょう。
- 作業中に出てきた、「覚えておかないといけないものノート」も併せて3種類のノートを使い分けよう。

まとめ

不安は、集中力の天敵です。
不安を一時的に短期記憶から切り離すことにより、高い集中力を維持することができます。
- 集中力のキャパは決まっている。
- 不安が集中力に与えるダメージ。
- 不安を一時的に脳から取り出す方法。
- 取り出した不安の処理の仕方。
  （3つのノートを使い分ける）

影響を受けたおすすめの本

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合わせて読みたい

今回集中力の他に、記憶力についても触れていますが、
僕が幼少より教わってきて、良しとされてきた記憶方法は現代の脳科学では、
「間違ってる。」
といわれているそうです。

最新の脳科学に基づく記憶方法をまとめた記事です。

記憶力を高める方法！覚え方間違えてた！だって教わってないもの!!

単語、名前、注意されたこと、意識しないといけないこと。これらをすぐに忘れてしまう。「僕は記憶力がない人だ」ずっとそう思ってた。「記憶力を高める方法」を覚えると。記憶力が上がってるのが実感できて楽しい♪ 無いところからの振り幅は大きい。

この記事を書いた人

大道芸人GEN(ジェン)

芸歴２4年の大道芸人で、

サーカス芸を笑いと共に魅せていく

パフォーマーです。

観客とのコミュニケーションを大切にし、

観客と一体となってショーを作っていきます。

ストレス社会といわれる現在、

多くの悩みを持っている人が本当に多いです。

ぼくもそんなストレス社会の

渦に飲み込まれていた一人でした。

そんなストレスを大道芸で緩和させて

明日への活力になってほしい。

そんな思いから、コミュニケーション学、

心理学などを勉強し、駆使して、

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ストレス発散に大いに役立ちます。

GEN（ジェン）のショーとは、

観客の心が動き続ける。
帰って食卓で話題に上がるような心に残る。
話題に出やすくコミュニケーションの材料になる。
「笑い声」と「歓声」と「叫び声」がこだまするサーカスエンターテイメント。

こんな大道芸人GEN（ジェン）のショーを、ぜひ見に来てください。

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大道芸人GEN（ジェン）はこんな人

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