集中力 | 大道芸人GEN(ジェン)のブログ

集中力や決断力の源、ウィルパワーとは意志力のこと。意志力とは、目標を成し遂げる力のこと。目標を成し遂げる力には、やる力、やらない力、望む力の３つがある。これらの力は脳の前頭葉で作り出される。これらは筋肉のように鍛える事が可能である。

今日も1日テンションアゲアゲで行きましょうヾヾ(*´∀｀*)ﾉ

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集中力が途切れる原因【不安】脳から不安を取り除く方法！

大道芸人 GEN(ジェン) — Sat, 13 Feb 2021 07:43:30 +0000

集中したいのに集中できない原因として、「不安」があります。
不安は集中力が途切れる原因としてかなり厄介なものです。
この不安を一時的に脳から取り除く方法があります。
不安から解放された脳は、大きな集中力を発揮します。
不安は、技術でコントロールできます。

何でも物事を大道芸に置き換えて考えてしまう
「大道芸バカ」の大道芸人GEN(ジェン)です。

僕が考える大道芸とは、
《「芸」で興味を持たせて、
「楽しませようとするもてなしの心」
で観客を引き付けて、
「人の魅力」でファンになってもらう。》

そんな職業だと思っています。

なので人間力を鍛える事も
大切な要素だと考えています。

ぼくはマイナス思考で自己否定をする、
カンシャク持ちの人間でした。

自分の意思をコントロールする技術を身に付けて
「Mr.ポジティブ」といわれるようになりました。

だからこそ自分を育てるという事が大切だと感じています。

そんな僕が勉強してきた内容を
大道芸人らしい着眼点でブログ記事にしています。

（たまに普通の着眼点の記事もありますけど・・・）

集中力のキャパは決まっている
不安が集中力に与えるダメージ
不安を一時的に脳から取り出す方法
取り出した不安の処理の仕方
まとめ
影響を受けたおすすめの本
合わせて読みたい
この記事を書いた人
ジェンはどんな人？

集中力のキャパは決まっている

あなたが何かに集中するとき、「良く集中できた」「あまり集中できなかった」
などと、集中力にばらつきがあると思います。

良く集中できたという時は、一つの事に夢中になってる時におこります。

ところが、二つのこと、三つのことを同時に考えると集中力は分散してしまいます。

脳が発揮できる集中力のキャパは決まっているのです。

まとめ
- 集中力の容量は決まっている。

不安が集中力に与えるダメージ

僕はマルチタスクは推奨していないですが、やらなければいけないことを二つ同時に行わないといけない時はあります。

この場合、集中力は5：5にするのか、６：４にするのか、7：3にするのか、意識すればまだ何とかなります。

問題なのは、頭をよぎる不安です。

「今、考えないでいいものを頭がよぎる。」
「気になって仕方ないことがある。」
「失敗した時のリスクや不安が頭に残っている。」
こういったことは、脳に定着しやすく、意図しないで集中力を分散させてしまうことになります。

不安なことは、脳は無意識の間にも考えてしまうものです。

余計な事考えて集中できないこと・・・あるある（-ω-｀;｡）

また、あまり意識されていませんが、
「楽しみにしていることが、今行っている作業のために先送りになってしまっていること。」
これも集中しないといけない作業から見たら不安要素なのです。

これらの不安なことは、集中力の割合を大きく持って行ってしまうのです。

何かに集中しないといけない時は、これらの不安要素を一時的に脳から切り離す作業をすることで、高い集中力を確保することができます。

とはいえ、心の不安を取り除くことなんて難しいんじゃないの？
そう考える人も多いです。
ところが、脳科学に基づいて行うと、ビックリするくらい簡単なのです。

このやり方をお伝えします。

(；ﾟДﾟ)マジカ！早く教えて！

まとめ
- 不安に思っていることは無意識に考えてしまっているため、
  集中力の多くを使ってしまっている。
- 不安要素を脳の短期記憶から切り離すことで、限られた集中力をやるべきことに注ぐことができる。

不安を一時的に脳から取り出す方法

実はこれは非常に簡単です。

紙に書いて、後でやることリストに入れておけばいいのです。
スマホのノートやメモ帳に書いても同じ効果があります。

それだけ?Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

脳には短期記憶を司る海馬があります。
ここに作業していくために、情報を一時的に記憶していくから、作業効率が上がるのです。

ところが、この短期記憶は多くのことをストックできません。
そのため、もう必要ないと思える情報はどんどん忘れようとしてくれています。

忘れることで、新しい情報をまた記憶して、次のことを考えることに役立たせています。

ところが、不安な事は身を守るための情報と判断して、なかなか記憶から消してくれないものなのです。
嬉しいことも、それをやればストレスが減る。という危機回避行動につながるため、脳は記憶し続けるそうです。

＼_(･ω･`)ｺｺ重要!

その結果、集中するために必要な短期記憶に定着して、容量を減らしてしまっているのです。
メモを取るという行為は、脳に忘れないようにちゃんと記憶したよ！というメッセージになります。

こうすることで、脳は安心して短期記憶から不安なことを消去してくれるそうです。

メモは小さく書くよりも、大きく書いた方が効果は高いそうです。
おそらく、大きく書いた方が脳に「ちゃんと忘れないようにしたよ！」
というメッセージが強く送れることになる為だと思います。

不安を一時的に短期記憶から切り離すことにより、集中力を余計なことに使わづに済みます。
その結果高い集中力を確保できるのです。

φ(°°) ﾒﾓ φ(。。) ﾒﾓφ(°°) ﾒﾓφ(。。)　マジデスカ！

また、「これ、覚えておかないといけないな！」
という情報も、頭だけで覚えようとすると、短期記憶にいつまでも残ってしまうため、
短期記憶のキャパオーバーになる原因となります。

これらもまとめてノートや紙に記憶していく事で、短期記憶の容量を開けることができます。

まとめ
- 集中を邪魔する不安要素を紙に書いて後でやることリストに入れておく。
- 集中力と短期記憶には密接な関係がある。
- 短期記憶の容量は小さい。
- 短期記憶から不要なものを消去させることが必要。
- 不安要素は、命や精神（ストレス）の危険があるため、脳にとどまりやすい。
- ノートやメモを使って、短期記憶から不安を取り出そう。

取り出した不安の処理の仕方

メモはまとめて、ノートとして使うことをお勧めします。

メモを取るようになると気が付くと思いますが、
取り出した不安事項は大きくは2つに分けられます。
- 解決できるもの
- 解決できないもの

解決できるものに関しては、できるだけ早く解決した方が、良いです。
解決してしまえば、また集中力を邪魔することはなくなりますから。

すぐに解決できないことでも、解決できるものであれば、解決に向かって動き始めることで、不安の度合いは小さくなっていきます。

効果的なのは、小さな不安で、すぐに片付くものから減らしていき、心と脳に余裕を持たせることです。
余裕がないと、大きな問題には取り組めません。

なるほどな～( *ﾟωﾟ))ｺｸｺｸ

逆に、「自分では解決しようがないもの」というのも沢山存在します。

これはメモやノートには書くものの、できるだけ見ないようにして、記憶から消去してもらった方がいいという事になります。

将来「あの頃どんなことに悩んでたんだろう?」と、思い返す時の思い出としてタイムカプセルに入れる感覚のノートです。

これら二つと、先ほど説明した、
「これ覚えておかないといけないな!」というものだけど、集中力のために短期記憶から消去させる必要があるもの。

これら3種類のノートを作ることをお勧めします。

解決できるものリスト
解決できないものリスト
作業中に出てきた覚えておかないといけないものリスト

ノートを上手に使い分けてその場の集中力を高めるだけではなく、長期的に集中できる状況を作っていきましょう。

まとめ
- 不安には2種類ある。「解決できるもの」「解決できないもの」
- 解決できるものは、できるだけ早く解決して、また不安要素として集中力がそがれないようにしましょう。
- 自分で解決できないものは、タイムカプセルノートにしまい込んで、忘れるようにしましょう。
- 作業中に出てきた、「覚えておかないといけないものノート」も併せて3種類のノートを使い分けよう。

まとめ

不安は、集中力の天敵です。
不安を一時的に短期記憶から切り離すことにより、高い集中力を維持することができます。
- 集中力のキャパは決まっている。
- 不安が集中力に与えるダメージ。
- 不安を一時的に脳から取り出す方法。
- 取り出した不安の処理の仕方。
  （3つのノートを使い分ける）

影響を受けたおすすめの本

僕が集中力を勉強し始めたきっかけとなる本です。

『自分を操る超集中力 / メンタリストDaiGo』
僕の人生観を変えてくれた本です。
是非読んでみてください。

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合わせて読みたい

今回集中力の他に、記憶力についても触れていますが、
僕が幼少より教わってきて、良しとされてきた記憶方法は現代の脳科学では、
「間違ってる。」
といわれているそうです。

最新の脳科学に基づく記憶方法をまとめた記事です。

単語、名前、注意されたこと、意識しないといけないこと。これらをすぐに忘れてしまう。「僕は記憶力がない人だ」ずっとそう思ってた。「記憶力を高める方法」を覚えると。記憶力が上がってるのが実感できて楽しい♪ 無いところからの振り幅は大きい。

この記事を書いた人

大道芸人GEN(ジェン)

芸歴２4年の大道芸人で、

サーカス芸を笑いと共に魅せていく

パフォーマーです。

観客とのコミュニケーションを大切にし、

観客と一体となってショーを作っていきます。

ストレス社会といわれる現在、

多くの悩みを持っている人が本当に多いです。

ぼくもそんなストレス社会の

渦に飲み込まれていた一人でした。

そんなストレスを大道芸で緩和させて

明日への活力になってほしい。

そんな思いから、コミュニケーション学、

心理学などを勉強し、駆使して、

観客の心を動かすショーを行っています。

笑ったり泣いたり騒いだりしていますか？

心を喜怒哀楽で大きく揺さぶり続けることは、

ストレス発散に大いに役立ちます。

GEN（ジェン）のショーとは、

観客の心が動き続ける。
帰って食卓で話題に上がるような心に残る。
話題に出やすくコミュニケーションの材料になる。
「笑い声」と「歓声」と「叫び声」がこだまするサーカスエンターテイメント。

こんな大道芸人GEN（ジェン）のショーを、ぜひ見に来てください。

ジェンはどんな人？

大道芸人GEN(ジェン)がどんな人なのか知りたい方はこちらをご覧ください。

大道芸人GEN（ジェン）てどんな人？

大道芸人GEN（ジェン）がどのような人物なのかを紹介したストーリーテリングです。 2021年のジェンが何を考えているのか？これからの大道芸業界をどう考えているのか？なぜWebビジネスを始めたのか？などを紹介しています。

この記事を書いた大道芸人GEN（ジェン）について

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大道芸人GEN（ジェン）はこんな人

芸歴26年の大道芸人

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宇都宮動物園大道芸イベントとは

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宇都宮動物園主催のイベントではなく、
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イベントです。

主催者は
大道芸人GEN（ジェン）が行っています。

家族共通の笑顔体験をしてもらい、
思い出話をするたびに笑顔になれる。
そんな思い出を作ってもらうためのイベントです。

あなたとコミュニケーションを
取りながら行う大道芸は、
いつまでも記憶に残る笑顔体験となります。

ぜひご家族共通の笑顔体験をしに
宇都宮動物園に遊びに来てください。

大道芸は、大道芸の話題をするだけで
笑顔になれるものです。
あなたの日常に笑顔を増やしていってください。

普段から家族間で話題にあげやすいように
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・SNS
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あなたの日常を笑顔であふれさせるために、
宇都宮動物園に大道芸を見に行きましょう。

あなたとあなたの周りの人が
笑顔であふれるようになるための
『宇都宮動物園大道芸イベント』

もっと詳しく知りたい方は
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宇都宮動物園大道芸イベントを楽しみ、笑顔の毎日を手に入れよう！

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集中力を高める方法「姿勢に気を配り、行儀悪く勉強しろ！」

大道芸人 GEN(ジェン) — Thu, 11 Feb 2021 04:59:49 +0000

「集中力を高めるために行儀悪くする！」
ちょっと不思議な表現ですよね(;^_^A

集中力を高めるためには脳に血液を効率よく送る必要があります。
そのためには、良い姿勢で勉強する必要があるのですが、それだけだと不十分。

集中力を高める方法でおすすめなのは、立ったり座ったり、足踏みしたりしながら適度な運動をしながら行う事なのです。

良い姿勢に気を配りながらも、足踏みしたり、体をくねらせたり、ウロウロしたりしながら勉強や作業を行う方が強く集中でき、作業効率を高めることができます。

そんな僕が勉強してきた内容を
大道芸人らしい着眼点でブログ記事にしています。

（たまに普通の着眼点の記事もありますけど・・・）

じっとしてると集中力は続かない
良い姿勢が必要な理由
立って勉強(作業)するメリット
適度な運動をしながら勉強(作業)するのがおすすめ
1. 作業や勉強をしながら運動できる方法6選
まとめ
最強のアイテム
あとがき
GEN(ジェン)が学んでいるビジネス
合わせて読みたい

じっとしてると集中力は続かない

あなたは行儀悪く、勉強や作業などのディスクワークを行っていますか？

ほとんどの人は机に向って、椅子に座って行っていると思います。
中には床に座って行っている人もいる事でしょう。

僕はどうだったかっていうと、ベッドに座ってちょうどいい高さの簡易机を用意してそのうえでデスクワークすることが多かったです。

この時の姿勢は、足を組んだり、思い切り猫背になったり、寝転がったりしていました。
体が疲れてきたら寝転がれるからベッドを椅子代わりにするのはいいな！

と思っていたのですが、正しい姿勢での勉強や作業をするようになってから、その考えが大間違いだったことに気が付きました。

今の僕のスタイルは、疲れることがないです。

良い姿勢を保ちながら、立ったり座ったり、足踏みしたり、体をくねらせたり、ウロウロしながら行っています。

一見すると行儀が悪いように見えるかもしれませんが、
身体への負担は極端に少ななく、作業や勉強の効率も格段に上がっています。

まとめ

じっと座って勉強や作業することは脳にも体にもよくない。
正しい姿勢は必要だ。
適度に身体を動かしながら作業すると疲れない。
勉強・作業効率が大幅に上がった方法がある。

良い姿勢が必要な理由

良い姿勢が必要な理由は２つあります。

身体が壊れるのを防ぐため。
血行を良くし、脳により多くの酸素とエネルギーを送り込むためです。

悪い姿勢で長時間いると体はゆがんでいき、健康を保つことができなくなります。
身体がゆがんでしまうと楽な姿勢の幅が狭くなり、さらに動かなくなってしまうため、コリなどの原因にも結び付いていきます。

楽な姿勢を求める→姿勢が悪くなる→体がゆがむ→コリなどの原因となる

結果直ぐに集中力が切れる身体になっていってしまうのです。
改善するためには、気が付くたびに良い姿勢になるように気を付けていきましょう。

今からでも十分効果あります。

脳は体重の２％ほどの重さしかないくせに１８％もの血液を必要としています。
それだけ脳への血行を良くすることは大切なのです。

姿勢が悪いと血流が悪くなり、エネルギー不足と酸素不足になって脳の働きが悪くなります。

エネルギーと酸素不足になった脳は、働きを低下させてしまうため、集中することができなくなってしまうのです。

そのためには良い姿勢を心がける必要があるのです。

まとめ

悪い姿勢は身体をゆがませてコリの原因を作ります。
身体に痛みがあれば集中力には大きな弊害となります。
脳は大量の血液を必要とします。
脳の血液不足は脳の働きを低下させます。

立って勉強(作業)するメリット

近年、大手企業でも立ったままの会議を取り入れるところが増えてきました。

これは脳科学の観点から、血液循環を良くしたり、立つという運動を取り入れた方が発想力も決断力も増すという研究データに基づいています。

さらに、座ったままだと、ちょっと身体がつらくなっても我慢してしまうのに対し、
立ち姿勢だと、一歩足をずらすだけでも体制が変わるため、身体への負担も少ないのです。

集中力の観点から見ても悪い姿勢は良くないです。

集中力は通常３０分訓練してる人でも１２０分しか持続しないことがわかっています。
集中力が切れてしまうと再び集中するまでに多くの時間がかかってしまいます。

集中力が切れる前に休憩をはさむことで、長時間の集中を可能にしてくれます。

では、どれくらいに１度休憩を挟めば集中力的には良いのかというと、
１５分から２０分に一度の休憩が良いとされています。

ところが、座って作業していると、１５分に１度立ち上がって休憩をするのは結構億劫なもの。
ですが、立って作業していると、１５分に１度座って休憩をするのは喜んで行うようになります。

とはいえ、会社や学校で立って作業するのは無理という人も多いでしょう。

せめて自宅では立って作業したり、勉強できる工夫をしてみることをお勧めします。

学校や会社では、15分に1度できれば立ち上がって、できなければ座ったままでもいいから、腰を揺らしたり、伸ばしたりする動作を取り入れます。

動かすのに意識するのは、腰・肩甲骨・首の3箇所を意識して動かすと良いでしょう。

座ってる間は、姿勢が崩れてるのに気が付いたら正していった方が血行は良くなります。

実際に僕はどうしているかというと、
簡単に高さの変えられる机を使い、
立って作業したり、座って作業したりを
頻繁に切り替えています。

座りっぱなしの時でも、１５分に１度は立ち上がって体をくねらせたりして軽い運動をするようにしています。
立ったままの作業だと、常に体をくねらせたり、足踏みしながら行うことができるので、最近は立って行う作業の方が多くなっています。

まとめ

立って仕事や勉強をすることは、集中力や決断力を増す効果がある。
立って仕事や勉強をすることは、身体への負担を小さくする。
立って仕事や勉強をすることは、適度な運動を取り入れながら行えるため、集中力や決断力が上がる。
立ち上がることができない環境であれば、姿勢が崩れてるのに気が付いたら正すようにし、15分に1度、腰・肩甲骨・首を動かしたり伸ばしたりする運動を取り入れましょう。

適度な運動をしながら勉強(作業)するのがおすすめ

5分から20分の適度な運動は集中力を上げるうえで大きく役に立つ。といわれています。
とはいえ、仕事中や、勉強中に頻繁に運動するわけにいかない状況にいることは誰もが持ってる悩みです。

そこで、頻繁にこまめに短時間身体を動かすことをお勧めします。

では、どの程度の運動をしながら作業をするのがいいのかを考えていきたいと思います。

基本立ち姿勢をベースに考えていきますが、座ってる時も取り入れられるものはどんどん取り入れていきましょう。
座りながらでも意外と動けるものです。

身体を動かして、良い姿勢になる。
また身体を動かして、良い姿勢になる。

これの繰り返して、集中力は格段に上がり、身体のコリやゆがみ予防に役立ちます。

作業や勉強をしながら運動できる方法6選

どれも効果を知り、意識して行うことが、効率を高めてくれます。

軽く腰を揺らす
腰回りというのは身体の中で傷みやすい場所でもあります。
腰が痛くなると集中力は一気に下がってしまいます。

軽く揺らす程度なら作業にほとんど支障がありません。
考え事をしているときや資料を読んでいるときは大きめに揺らして、軽いストレッチ効果を意識すると、血液循環もよくなっていきます。

足を踏みかえる(足踏みをする)
頻繁に体重移動をするという事です。
ふくらはぎというのは、第２の心臓といわれるほど血液循環に大きな役割を果たしています。
そのふくらはぎが動くような動作には大きな効果があります。

体重移動程度なら作業にほとんど支障がありません。

足踏み(ウロウロする)
これは書いたり指先を使う作業時ではなく、読んだり見たりして知識を入れていくときによく使います。

じっと止まって本や資料を見たり、動画を見るよりも足踏みしたりウロウロしながら知識を入れていった方が集中力が高まります。

ぜひ試してください。

腰のストレッチ
同じ体勢でいると体中がコリ始めてしまいます。
身体残りは「ツライ」という信号を発信するので、集中力の大きな障害になります。
そこで、コリ始める前にちょくちょく軽いストレッチをしながら作業すると、コリが発生しにくくなるだけではなく、血行もよくなり、集中力もアップします。

肩甲骨を意識して動かす
腰のストレッチと同じですが、肩甲骨を動かすことを意識します。
手の作業ができなくなるため、考えていて、作業が止まってしまってる時や、
PCで資料、動画、電子書籍などを見るときに行うと効果的です。

肩甲骨を動かすことで脳や肩への血液循環が大幅にアップします。
肩こり予防にも効果的です。

首を動かす
これも上の二つと同じです。
スマホっ首、(PC含む)と呼ばれるものの予防にもなります。

考え事をしているときや、ちょっとしたひと段落した時に動かす癖をつけましょう。
肩こり予防と、脳への血液循環に大きく役立ちます。

僕は立って作業して、足が疲れてきたら座って作業する。
座っていて身体が痛くなる気配が出てきたり、集中力が弱くなってきたな！と思ったら立って作業する。
これを繰り返しています。
立って作業しようとする時間を増やそうと頑張ったわけではなく、気が付いたら立ってる時間の方が長くなっていたって感じです。

まとめ

適度な運動は強い集中力を生み出す。
作業や勉強しながら運動する方法6選
効果を知り、意識しながら行うことが効果を高める。
集中力アップと身体のコリやゆがみ予防に役立つ運動を意識する。

まとめ

集中力が発揮しやすい環境を作ることは、作業効率を格段にアップさせます。
集中できる作業方法を追及していくと、はたから見たら行儀悪く見えてしまう形になってしまいます。
しかし、じっと座ってる時の何倍も集中力が発揮できるので、ぜひ取り入れてください。

じっとしてると集中力は続かない。
良い姿勢が必要な理由
立って作業するメリット
適度な運動をしながら作業するのがおすすめ

最強のアイテム

ここまで、立って作業する方法、動きながら勉強する方法を伝えてきましたが、
「どうやったらそんな環境でできるの？」
「そんな環境ないよ！」
そう思った人も多いかと思います。

僕もそう思っていました。
ある時ふと気が付いたのです。

「もし、簡単に高さが買えられる机があったらできるのではないか？」
「でも、そんな机高いんだろうな！」

そう思って調べてみたら、あったのです。

しかもAmazonと楽天だと9千円切って購入可能！
見つけた日に即効注文してしまいました。

組み立ても簡単。
工具も全部そろってる。
タイヤでの可動式のため、微妙な位置の調整もストレスなく行えます。

少し重いので、机を設置する場所の近くで組み立てることをお勧めします。

色は白とブラウンがあります。
僕は白にしました。

高さ調節もワンタッチでしかも油圧式なので、非常にスムーズです。

この机が来てから、僕の作業効率と、勉強効率は格段に上がりました。
しかも体が痛くならない！！

最高です。

リンク

あとがき

僕は大道芸をもっと普及させるためにビジネスの勉強をしています。

「いいパフォーマンスをすれば多くの人に届く」
これは間違いではないのですが、
これだけだとなかなか多くの人に大道芸が面白いという事を届けることができません。

そのため、インターネットを活用したビジネスを学ぶことで、認知度を上げようと考えたのです。

僕は、身体を動かく外による集中力には自信がありました。
だけど、勉強するときの集中力はからっきしダメでした。o(TヘTo) くぅ

そこで集中力の勉強をし直したのです。
すると簡単な事でした。
やり方が分かってなかっただけだったのです。

今では勉強に関する事にも大きな集中力を発揮できるようになりました。

このようにやり方さえわかってしまえば簡単な事は沢山あります。
難しいと思う事のほとんどはやり方が分からないために起こります。

知ろうとすることで解決できるのです。

ぜひあなたも知ろうとする努力を行ってください。

GEN(ジェン)が学んでいるビジネス

先ほどインターネットを活用したビジネスという話をしました。
僕がこのビジネスの勉強をして約1年

『宇都宮動物園大道芸イベント』に大道芸を見に来た人の数は
理論値で300人くらいいると思われます。

このペースでいくと、
次の一年で900人くらい見込める計算になります。

ぼくもまだまだ成長するはずなので、もっと増えるはずです。

どうやっているかというと、
公式LINE、ブログ、SNSを使った普及活動です。

このビジネスを学ぶことができるセミナーがあります。
僕が受講しているセミナーです。

今ならお試しでセミナーひとつ無料でもらうことができるので、
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必ずあなたの役にたつ自信があります♪

今現在ビジネスをしている人
副業を考えている人
会社で成績を伸ばしたいと思ってる人

こんな人にオススメです(^^)/

合わせて読みたい

高い集中力を発揮させるためには、睡眠はとても大切なものです。
一日の平均睡眠時間が4時間程度だった僕が、7時間睡眠に変えたら一日の作業量が増えました。

時間を作ることも大切ですが、高い集中力を発揮するための行動の方がはるかに効率よかったです。
身体にもいいので、ぜひ皆さんも実践してください。

詳しくはこちらのブログで！

集中力と睡眠時間には大きな関係があった。一日の時間を増やす方法！

寝てる時間がもったいない！そう考える人も多い。僕もその一人だった。1日を通常の何倍もの速度で生きている超人達は、集中力をコントロールして、作業時間を減らしてる。時間が必要なら集中力をコントロールしろ！集中力を高めるには十分な睡眠時間が必要。

この記事を書いた大道芸人GEN（ジェン）について

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集中力と記憶力には関係があった！記憶力を鍛えれば集中力も上がる♪

大道芸人 GEN(ジェン) — Mon, 08 Feb 2021 06:33:42 +0000

集中力の勉強をしていたら記憶力との関係にたどり着いた。
記憶力がコントロールできないと酔っぱらってる時と同等の集中力しか発揮できないらしい。
集中力を鍛えるためには、記憶力を鍛える方法を知る必要がある。
両方ともレベルアップさせちゃおう！

そんな僕が勉強してきた内容を
大道芸人らしい着眼点でブログ記事にしています。

（たまに普通の着眼点の記事もありますけど・・・）

集中力と記憶力との関係
記憶力を鍛えなくても、「負担のコントロール」さえすれば効果ある！
「集中力を高める」うえで「知っておきたい記憶力の知識」
1. 受動的記憶
2. 能動的記憶
まとめ
合わせて読みたい
影響を受けた本

集中力と記憶力との関係

「集中したいのに頭に入っていかない！」
「何回文章を読んでも、意味が理解できない。」
そんな時は記憶容量が一杯になってるのかもしれません。

集中力と記憶力との間には物凄く深い関係がありました。

人が持つ一日の記憶力にはキャパシティーが存在したのです。
一般的に記憶媒体のことを言うと長期記憶のことを指すことが多いです。
「この長期記憶に関しては上限がない。」と言われているのですが、
こと1日というスパンで見た場合、周辺の記憶との関係でキャパシティーが発生してしまうのです。

記憶力も意志力同様鍛える前にコントロールする方法を知ることが大切だということがわかりました。　

脳がスムーズに記憶を取り入れられない状態になってしまうと何も頭に入っていかなくなり、集中力がなくなる原因になります。

脳は朝起きてから膨大な情報を記憶していきます。
夜寝てる間に
記憶した情報を必要なものと、いらないものに整理して
必要ないものを消去していきます。

この整理と消去が追い付かないほど情報過多となった時や、
十分な睡眠が取れずに整理と消去が十分にできていない時などは
新しい情報が受け入れにくい状態となっているのです。

パソコンが重くなっていくのと同じです。

記憶の働きを潤滑にしておかないと、効率よく記憶していく事ができず、集中力をなくす原因となるのです。

まとめ
- 集中力と記憶力との間には深い関係がある。
- 一日の記憶力にはキャパシティーがある。
- キャパオーバーになると集中力がなくなる。
- 記憶の働きを潤滑にしておかないと集中力をなくす原因になる。

記憶力を鍛えなくても、「負担のコントロール」さえすれば効果ある！

記憶力を鍛える本はたくさん売っています。
トレーニングを積めば記憶力は高くなっていきますが、
そこまでしなくても「記憶力」の仕組みを理解し、
前頭葉の負担をコントロールすれば集中力は上がります。

当然「記憶力」も超人とまではいきませんが、良くなっていくはずです。

また、ここで説明している内容は、記憶力のトレーニングを行っていくうえで、必ず学習する基礎編でもあります。

脳の記憶が行っている4つの働き
・一時記憶（海馬）
・整理(前頭葉)
・消去（前頭葉）
・長期記憶(側頭葉)

脳は得た知識や記憶を海馬で一時保存します。
その情報を前頭葉に送り、必要なものといらないもの似振り分けて消去するか、長期保存ずるかを整理します。

長期保存するものは側頭葉に送られ、必要ないものは消去していきます。

前頭葉は、長期記憶から情報を引き出す働きも行っています。
集中力の源であるウィルパワー(意志力)も前頭葉で行っています。

「前頭葉はめちゃくちゃ働き者なのです。」

記憶の整理と消去が潤滑に行われないと前頭葉は疲れ果ててしまいます。
そうすると集中力も発揮できないのです。

また、前頭葉の働きが悪くなっていると、一時保存に新しい情報をストックできないので、頭に入ってこない。という状況が起こります。

前頭葉の働きを助けるためには3つの方法があります。
1. 整理と消去の時間を作ってあげる。
  - しっかりした睡眠
  - 仮眠
  - 瞑想
2. 余計な情報を覚えようとしない。
  - やらなくてはいけないことを後回しにして脳に記憶させようとしない。
    - さっさと終わらせてしまう。
    - メモなどを取って脳で覚えてようとしなくて済むようにする。
  - PCやスマホで調べればすぐ出てくるようなことを必要以上におぼえようとしない。
  - 必要ない情報を覚えようとしない。
    - 自分の活動に必要ないものまで覚えようとしない。
    - 恨みを晴らすために相手の個人情報を覚えようとしない。など
3. 直接長期記憶（側頭葉）に記憶させる。
  - 記憶術のトレーニング

１と２の二つをしっかり意識するだけで、集中力の妨げは減らすことができます。
3を学ぼうとすると必ず１と２は学ぶことに入ってきます。

まとめ
- 前頭葉の負担をコントロールできれば集中力は上がっていく。
- 記憶には1次記憶、整理、消去、長期記憶の働きがある。
- 整理と消去の負担を減らすことが大切。
- 前頭葉の負担を減らせば集中力は上がっていく。

「集中力を高める」うえで「知っておきたい記憶力の知識」

記憶には受動的記憶と能動的記憶の二種類があります。

※記憶力については神経心理学や、臨床心理学などによって呼び方が違います。

受動的記憶とは、脳に送られてきたものを記憶していくもので、
「感覚記憶」「短期記憶」「長期記憶」があります。

能動的記憶とは自分で覚えようと思って記憶していくもので、「ワーキングメモリ」といいます。
ワーキングメモリは短期記憶に含まれていると考えられていましたが、別物として考える考え方が近年で始めているそうです。

受動的記憶

これらの受動的記憶は「記憶する」「整理する」「削除する」という3つの行為が行われるのですが、睡眠不足になると、特に長期記憶の整理と削除が追い付かなくなり、その結果他の記憶もまともに機能しなくなってしまいます。

◆感覚記憶
五感を使って記憶するもので、最も短いと考えられています。
いるものといらないものを瞬時に整理して必要なものは短期記憶へ、いらないものは削除していきます。

◆短期記憶
20秒から数日の記憶といわれていますが、実はもっとながっく記憶には残っているものもあります。

片付けばこの中に適当にものを押し込んでいく。そんな感じだそうです。
なので、どこに何があるかがわからない。そんな記憶形式なんだそうです。
「数日たってひょんなことから思い出す。」
これは短期記憶の中で整理がついていないもので、記憶が削除されていない時におこります。

必要なものと必要ないものを整理して必要なものは長期記憶へ、必要ないものは削除されていきますが、

◆長期記憶
長期記憶は長期間覚えてる記憶です。
長期記憶は整理整頓されてるイメージだそうですが、やはり長期間使用していない記憶は消去されて行ってしまいます。

能動的記憶

ワーキングメモリとは、人間の脳をコンピューターにたとえたことにより1960年代に生まれた言葉です。

ざっくりいうと、自分から覚えようとしてつかみ取りに行く記憶
そんなイメージです。

計算中に一時数字を覚えておいたり、前の会話を一時的に記憶しておくものだそうで、短期記憶よりも記憶しておける容量は少ないそうです。

また、訓練によっては、直接長期記憶に保存しに行くことも可能だそうです。

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まとめ

集中力が低下する原因には記憶力とも関係があった。
記憶力の働きの中の前頭葉の負担をコントロールして減らせば集中力は持続できる。
記憶力の考え方には受動的記憶と能動的記憶の2種類がある。

前頭葉の働きをコントロールして、集中力の弊害をなくしていきましょう。

合わせて読みたい

集中力の源であるウィルパワー(意志力)についてまとめた記事です。

影響を受けた本

リンク

集中力を勉強していくうえで、記憶力と集中力との関係にたどり着きました。
そのきっかけとなった本がこの本です。

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集中力と睡眠時間には大きな関係があった。一日の時間を増やす方法！

大道芸人 GEN(ジェン) — Thu, 04 Feb 2021 10:59:46 +0000

「寝てる時間がもったいない！」そう考える人も多いです。
僕もその一人でした。
1日を通常の何倍もの速度で生きている超人達は、集中力をコントロールして、
作業時間を大幅に減らしています。
「時間が必要なら集中力をコントロールしろ！」
「集中力を高めるには十分な睡眠時間が必要！」
すごく大切なことなので、この記事を書きました。

そんな僕が勉強してきた内容を
大道芸人らしい着眼点でブログ記事にしています。

（たまに普通の着眼点の記事もありますけど・・・）

十分な睡眠時間は集中力を高める。
寝る時間が無いほど忙しい！
集中力を高める脳の働き
1. 意志力（ウィルパワー）
2. 記憶力
まとめ
合わせて読みたい
影響を受けた本
この記事を書いた人

十分な睡眠時間は集中力を高める。

十分な睡眠を取ることができないと集中力をコントロールすることができません。

「コントロール」とは、正しい知識を身に付けて実践することです。
対して難しくはありません。
「鍛える」とは、トレーニングをしてレベルを大幅に上げることです。
それ相当の努力が必要になります。

集中力を発揮する仕組みは脳の中にあります。
睡眠時間が足りないとお酒を飲んでいるときと同じくらいの集中力しか発揮できないそうです。

脳内にある意志力と記憶力の二つの仕組みから集中力は生まれます。

意志力も記憶力も寝ている時間に、整理され、エネルギーを蓄え、必要ないものを削除する。
そんな作業を行っています。

睡眠不足はこれらの作業を不十分にしてしまいます。

新しい1日のスタートの時に、脳の準備が不十分だとすぐにキャパシティーを超えてしまい、
集中できない状態になってしまうのです。

では、どれくらい睡眠を取ればいいのでしょう?

人間のほとんどの人は6時間から8時間の睡眠が必要だと言われています。

人はどれくらい睡眠を取ればいいかは3種類のパターンに分けられています。
- ショートスリーパー（3時間）
- ミドルスリーパー（6から8時間）
- ロングスリーパー（10時間）

これらは遺伝によってきめられているそうです。
人間はミドルスリーパーの人が8割を占めます。

ミドルスリーパーは『バリュアブルスリーパー』ともいい、訓練によって時間を短くすることが可能だとの事です。
それでも限界があって、最大でも6時間が限界！
訓練を全くしていないと8時間の睡眠が必要だそうです。

近年ショートスリーパーになるための教材などが出ていますが、健康上は問題なくても、
6時間を下回る睡眠ではミドルスリーパーとロングスリーパーの人には
集中力的には問題が残ると、言われています。

実際僕も3時間睡眠を繰り返していた時期はありましたが、日中の作業効率を考えると平均7時間寝ている今の方が1日で行える作業量は倍以上になっています。

僕の場合ですが、たった4時間睡眠時間を増やし、集中力のコントロールを意識しただけで、
1日で行っていた作業量が2日分行えるようになったのですから、かなりの進歩だと思います。

最もこれは、その前がやらなすぎということも、もちろんあります。
「今現在ダラダラやっているな！」と感じるている人に、すぐに効果が出てくるのが
集中力をコントロールするやり方です。

睡眠はその中で大変重要なカギになってきます。

まとめ
- 睡眠時間は集中力を発揮する脳に大きな影響がある。
- 睡眠不足の人の集中力はお酒を飲んでるときの集中力と変わらない。
- 必要な睡眠時間は人によって違う。
- 集中力をコントロールするうえで睡眠時間はすごく大切な要素である。

寝る時間が無いほど忙しい！

「集中力をコントロールして作業時間が減れば時間は作れる！」
コントロールするだけで簡単に1.6倍の作業速度が身に付きます。

「寝てる時間がない！」「寝る時間がもったいない」

誰もが一度はそう思ったことあるはずです。

「受験の時」「期限が迫っているとき」
多かれ少なかれこのような経験は誰もが持っていますよね。

また、「もっと学びたい！」「もっと練習したい！」「もっと早く覚えたい（習得したい）！」
そう思って時間が足りないという人もいるでしょう。

意志力の考え方「やらない力」（悪しき習慣をやめる力）を使って時間を増やすのも大切です。

ですが、集中力をコントロールして作業時間を減らすことにもっと注目するべきです。

日本人は欧米人の1.6倍の時間仕事や作業に時間がかかっているそうです。
集中力のコントロールの方法を覚えるだけで、1.6倍の速度で作業を進めていく事は可能だということです。

来日した欧米人が日本人に対して持ったイメージでこのようなものがあるそうです。
「日本人はダラダラと長時間働いてる感じがする。」
「日本人は集中力を意識してないから作業効率が悪い。」

この事から一つの仮説が出てきます。

「日本人は働き者だというのは正しくなくて、
働かないと世界に追いつけないから、仕方なく働いている。」

ちょっと厳しい言い方になっちゃいますが、こう考えると、
本当は働きたくもないのに、「働き者だ」と言われる日本人。
なんとなく納得できちゃいます。

逆の考え方もしてみました。
ダラダラだろうが、働きたくなかろうが「働けている日本人」が、
集中力をコントロールして、鍛える事をしたら凄いことになる！

日本人は集中力のコントロール方法や、鍛え方がわかってない人が多いだけだ！

そうなんです。
知らなかったり、わからないのなら覚えればいいだけなのです！
今できてないということはそれだけ「伸びしろがある！」ということなんです。

また、集中力を鍛えていけば人の何倍もの時間を手に入れられるそうです。

一般人が1か月で読む本の限界は平均20冊だと言われています。
そんな中で、
メンタリストDaiGo氏は1日で20冊読む事が可能だそうです。
これが本当だとしたら一般人の30倍の速度で本が読める。
ということになります。

まずは集中力をコントロールする。
次に集中力を鍛える。

これを行えば時間を作ることは可能です。

まとめ
- 時間が必要なら集中力をコントロールする方法を覚えよう。
- 日本人は欧米人の1.6倍時間がかかっている。
- 集中力はどこまでも鍛えることができる。

集中力を高める脳の働き

たっぷりの睡眠を取ると同時に集中力がなぜ生まれるのかを知るとより効果は高くなります。
脳の働きを理解して高次元の集中力を手に入れましょう。

集中力を高める脳の働きは「意志力（ウィルパワー）」と「記憶力」が関係しています。

どちらも前頭葉にあります。

前頭葉の発達が人間が人間らしくいるために進化した脳なのです。

特に大切なのが意志力（ウィルパワー）です。

意志力（ウィルパワー）

人間は「本能」と「意志」の二つの力によって行動を起こします。

本能とは、感じるままに行動したいと思う気持ちです。
危険回避をしていく中で動物が持っていないといけない大切なものなのですが、
「おなかが減った」「甘いものが食べたい」「ゲームがしたい」「もっと寝ていたい」などといった欲望も本能に含まれます。

意志とは、未来を想像してやるべきことに進もうとする気持ちです。
想像力がないとネアンデルタール人のように絶滅してしまうかもしれません。
「寒くなると、場所を移動しないと食べ物がなくなる」ということが想像できなくて絶滅したという仮説があります。

意志力は、「やる力」「やめる力」「望む力」に分類されています。
- 何かをやり抜く力
- 悪しき習慣をやめる力
- エネルギーを注いで集中したいと思う力

この意志力（ウィルパワー）をコントロールして鍛えていく事が集中力を高めるために一番必要なものです。

この意志力に関しては別途記事を書いていますので、こちらを読んでください。

「天使と悪魔のささやき」とは、本能と意志が戦っている状態を表しています。

生死にかかわる問題なので、本能も必要なのですけどね(;^_^A

まとめ
- 人間は本能と意志によって行動する。
- 意志力とは、未来を想像して進むべき方向に進もうとする力だ。
- 意志力が集中力を発揮するうえで最も重要だと考えられている。

記憶力

記憶力は「記憶」「整理」「削除」の働きを行っています。

この中で整理と削除が滞ってしまうと新しい記憶が入れられなくなり、キャパオーバーとなってしまいます。

キャパオーバーになった時の問題
- 考えがまとまらない。
- 頭に入ってこない。
- 集中力が続かない。

記憶力のキャパオーバーは、集中力に大きな影響を及ぼします。

睡眠している間に整理と削除が大幅に進むため、睡眠を取らずにいると集中できない要因となるのです。

睡眠不足の時の脳の働きはお酒を飲んで酔っ払ってるときと同様だそうです。

まとめ
- 記憶力には「記憶」「整理」「削除」の働きがある。
- 「整理」と「削除」ができないとキャパオーバーになる。
- キャパオーバーになると酔っぱらってるときと同等の手中力しか発揮できない。
- 「整理」と「削除」を効率よく行う方法は睡眠を取ること。

*記憶力と集中力との関係については別途記事を現在執筆中です。
　楽しみにしていてください。

先日僕がTwitterで「自分の欠点がわかりかけてきた」と話していたのは、
この記憶に関する中の「ワーキングメモリ」が機能しなくなると起こる問題。
というところが、僕の日常の欠点にすごく酷似していたためです。

今日は集中力が長続きしない。
すぐに他のことをが頭をよぎる。
あの手この手を使ってなんとか集中は保っているが、
調べている事が自分と重なりすぎていて不安がどんどん膨らんでいく。
自分の身になれば、この不安は無くなると信じて頑張るしかない。
自分の欠点がわかりかけてきただけでも嬉しい。
— 大道芸人GEN(ジェン)@アルジェントさーかす (@Algento_GEN) February 2, 2021

書きあがったらツイッターでお知らせしますので、まだフォローされてない方はフォローしておいてください。

大道芸人GEN（ジェン）のツイッター

まとめ

・集中力を高めると人の何倍も作業効率が上がる。

・時間を増やしたいなら集中力を高めることがベスト

・集中力と睡眠時間には密接な関係がある。

・8割の人は6時間から8時間の睡眠が必要とされる。

・集中力を高める脳の働きを理解すると効果は倍増する。

合わせて読みたい

集中力をコントロールしていく中で一番意識しないといけないのが「ウィルパワー（意志力）」です。

そのウィルパワーについて書いた記事がこれになります。

影響を受けた本

コロナ第3波に突入して、僕がやり始めたのが自分を高める行動でした。
コミュニケーション能力のアップ、伝わる文章の書き方、人間心理学など、いろいろ候補があった中で、一番興味を持ったのが集中力を鍛える事でした。

集中力は作業効率を何倍にも増やし、あらゆる習得期間を短くする効果があると考えたからです。

そのきっかけとなった本がこちらです。

皆さんもぜひ読んでみてください。

リンク

『大道芸人GEN(ジェン)』のページ『ハッピーメリーサーカス』や『アルジェントさーかす』で活躍するパフォーマーです。

この本はAmazon audibleで聞くことができます。

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本や電子書籍を開いて読む事ができない時や、
家事や作業などをやってる時におすすめ！
雑務時間がインプット時間になる最強アイテムです。

この記事を書いた人

大道芸人GEN(ジェン)

芸歴２２年の大道芸人で、サーカス芸を笑いと共に魅せていくパフォーマーです。
観客とのコミュニケーションを大切にし、観客と一体となってショーを作っていきます。

二つのサーカスチームを運営する中で、新人育成も行っています。
その中で、「大道芸の考え方と自己啓発の考え方」に
多くの共通点があることを発見！

「良い大道芸人が育ち、大道芸が好きになる人が増えたり、興味を持つ人を増やしたい。」
という思いから
２２年間で培った経験をもとに、「学んできたもの」や「勉強していること」をまとめた
『大道芸×自己啓発』の考え方を発信しています。

このブログ以外の情報も知りたいという方はTwitterにお越しください。
毎日『大道芸×自己啓発』の考え方をつぶやいたり、新着情報のお知らせなどを発信しています。
会話が大好きなので、気軽に話しかけたり絡んだりしてください。

GEN(ジェン)のTwitter

大道芸人GEN(ジェン)のパフォーマンスについて知りたい方はこちらをご覧ください。

GEN(ジェン)とはGEN(ジェン)は世紀末(1999年）にパフォーマンスを始めた芸歴20年を超えるサーカス芸を行うパフォーマーです。サーカス芸を大道芸で面白おかしく見せています。ステージショー・イベント・舞台・大道芸など幅広く活動していま...

『大道芸人 GEN(ジェン)』と、『アルジェントさーかす』は大道芸ライブ配信を行っています。

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ウィルパワーとは意志力のことを言います。意志力は鍛える事が可能！

大道芸人 GEN(ジェン) — Sun, 31 Jan 2021 12:49:49 +0000

集中力や決断力は、意志力で発揮します。
意志力の事を、ウィルパワーと言います。

意志力とは、目標を成し遂げる力のことです。
目標を成し遂げる力には、やる力、やらない力、望む力の３つがあります。

これらの力は脳の前頭葉で作り出されます。
これらは筋肉のように鍛える事が可能です。

そんな僕が勉強してきた内容を
大道芸人らしい着眼点でブログ記事にしています。

（たまに普通の着眼点の記事もありますけど・・・）

芸を習得したり何かを勉強するときに
集中力が高い人の方が
どちらも覚えは早いものです。

この集中力とは、鍛える事ができるのです。

集中力や決断力の源であるウィルパワーを理解し、
上手な活用法を知れば人生において大きな武器になります。

ウィルパワーを使いこなして集中力と決断力を手に入れましょう。

ウィルパワーとは
ウィルパワーの鍛え方
ウィルパワーを上手に使えたときのメリット
まとめ
今回勉強で使った本
合わせて読みたい

ウィルパワーとは

意志力を英語で調べると”willpower（ウィルパワー）”と出てきます。
近年このウィルパワーという言葉がアメリカの心理学で使われ始めました。

メンタリストDaiGo氏の著書『自分を操る超集中力』ではこのウィルパワーが全面的に出てきます。
僕がウィルパワーの存在を知ったのもこの本からでした。

リンク

継続力がない！継続するコツとは？【習慣化させる簡単な方法】

ではこのウィルパワーとは何なのでしょうか？
ウィルパワーで検索してもなかなかわかりやすい説明や、DaiGo氏の本以上の説明がされてるページが出てきませんでした。

ウィルパワーの和訳が「意志力」だということを突き止めた僕がたどり着いた本は、
『スタンフォードの自分を変える教室』でした。

ここに意志力には「やる力」「やらない力」「望む力」の３つから成り立つとあります。

「やる力」とは、やるべきことをやる力
「望む力」とは、最もエネルギーを注いで集中したいと思う力

この二つはなんとなくわかりますよね。

謎だったのは「やらない力」でした。

「やらない力」とは、
悪しき習慣をやめる力のことです。

話を聞くと・・・「あ～納得！」
となりますね。

この３つの力を上手に使えてる人を「意志力のある人」といいます。

ところがこの意志力、ウィルパワーは脳で認識して指令が出ているため、有限です。

キャパシティーがある。
エネルギー（栄養）が必要。
脳の中に詰め込まれた情報を整理する時間が必要。

これらを理解し、上手に活用していくことが
「集中力」や「決断力」を向上させていくうえで必要になってきます。

さらにウィルパワーのキャパシティーも鍛えて広げることが可能なのです。

ウィルパワーが上手に使えたら、
人の何倍もの「知識」や「スキル」を短時間で習得していく事が可能なのです。

ウィルパワーを上手に使いこなして明るい未来をつかみ取りましょう。

まとめ

ウィルパワーとは意志力のことである。
意志力には「やる力」「やらない力」「望む力」の３つがある。
ウィルパワーは有限である。

ウィルパワーの鍛え方

ウィルパワーを上手に運用していく方法は3つあります。

鍛える、節約する、回復させるです。
鍛えるほうに目が行きがちですが、重要度が高い順にいうと

節約する、回復させる、鍛えるの順番となります。

一つ一つ説明していきましょう。

節約する

ウィルパワーは使えば使うだけ減っていきます。
人間はかなりのウィルパワーを無駄遣いしているのです。

この無駄遣いを減らすことができればここぞという時に「集中」したり「決断」する力が増えるのです。

考える、決める、悩む、不安になる、我慢する、このほかにもウィルパワーは様々なところで使われていきます。

ウィルパワーは限りある脳の中でエネルギーを供給して蓄えられます。
要するに、使っていくたびに減っていくのです。

ウィルパワーは完全回復しても1日分しかストックできないのです。

多少は鍛えられたとしても、頭蓋骨に囲まれてる脳は必要以上に大きくなることはできないため、限界があります。

なので、無駄使いをなくすことが一番効率が良いのです。

ウィルパワーを節約する方法は３つあります。

習慣化させる
一度に考えるものは一つだけにする
集中力が尽きる前に休憩をとる

習慣化させる

人は１日で平均７０回ほど何かを判断し、決定しているそうです。
「起きるか、まだ寝てるか？」「朝食は何にするか？」「着る服は何にするか？」「今日は暑くなるのか寒くなるのか？」「雨の心配はないか？」「微妙な信号は渡るか、止まるか？」・・・

上げだしたらきりがありません。

ところがこれらのほとんどが決まり事を作ることによって習慣化することができるのです。
雑務や、決めてしまえばいいだけのことは、
習慣化させることによって考えたり悩む必要をなくして、
ウィルパワーの無駄使いをなくしていくのです。

さらに「やる力」「やらない力」「望む力」これらも習慣化させていく事で大幅なウィルパワーの節約が可能となります。

「やる力」「やらない力」「望む力」を習慣化させるには過去に書いたこちらの記事がすごく効果的なので、合わせて読んでください。

まとめ

習慣化できるものは習慣化することでウィルパワーの無駄使いを減らしていきましょう。

「継続することが力になる」誰でも知ってることですが、これがまた難しい！「自分には継続力がない」と諦めてしまう人も多いです。継続するコツとはどうやるのでしょう？簡単です。レベルを下げればいいのです。習慣化させる方法を教えます。

一度に考えるものは一つだけにする

人は物凄く集中しているときは集中していることすら気が付かないものです。
「ゲームに熱中しすぎて時間がたつのを忘れた。」
「何かに集中しすぎて誰かに声かけられていたのに気が付かなかった。」
「スポーツに集中しすぎてついやりすぎてしまい、翌日筋肉痛になった。」

これらの時は他のことが一切頭からは抜け出てしまい、
１点だけに集中してしまってる。
そんな時におこります。

ウィルパワーを使いこなせるようになると、このような集中を
必要な時に「自由に使える」ようになってきます。

気になることが複数ある時は集中力が発揮できないだけではなく、
ウィルパワーも必要以上に使ってしまっているのです。

一度頭に浮かんだ不安事項や心配事は、ずっとあなたの集中を邪魔して、
ウィルパワーを無駄に消費させ続けているのです。

こうなってしまうと、一度頭から切り離す作業をしないといけません。

おすすめのやり方としては、頭をよぎって「集中を邪魔しているもの」を
どこかにメモして脳の一時保存記憶から外してしまうことです。

紙でもいいし、スマホのメモ機能でもいいです。

たったこれだけで、集中に邪魔していたものが「スッと」なくなってよい集中に入ることができます。
僕はさんざんやって実感できてるので、ぜひやってみてください。

僕はスマホのノートに音声入力アプリを使ってしゃべって入力しています。
メモする場所を決めておいて、しゃべればいいだけです。
・短時間でメモができる。
・文字になっているので、パッと見てすぐに理解できる。
大変重宝しています。

僕はキーボードアプリ『Simeji』の音声入力機能を使っています。
マイクマークをタッチするだけで使えるので、試してください。

まとめ

一度に考えることは１つだけにして、
余計なウィルパワーの消失を防ぐと同時に、
集中して作業効率を上げていきましょう。

集中力が尽きる前に休憩をとる

集中力は実は長時間持続できません。
集中力が切れてるのにだらだらと続けることは、作業効率が悪くなるだけではなく、
必要以上に考えたり悩んでしまうため、ウィルパワーを無駄に消費させてしまうのです。

集中力は特殊な訓練をしている人でも１２０分が限界と言われています。
通常は３０分くらいで尽きてしまうものです。

長時間集中してるように見える人は、実は短時間の集中と休憩を繰り返し行っているのです。

一度集中力が切れてしまうとまた集中するのに時間がかかってしまうため、無駄な時間を浪費し、
集中できないと、悩むことで余計なウィルパワーを消費してしまいます。

１５分から２０分に一度軽い休憩をとることが良いとされています。

メンタリストのDaiGo氏は１５分集中したら５分休憩をとる。
２０分ワンサイクルで行うのが良いと言っています。

僕は１５分から２０分位に一度立ち上がって、何か違うことを一瞬取り入れるようにしています。
「トイレに行く」「飲み物を取りに行く」「短い時間何かを練習する」「腰を中心に体を動かす体操をする」などです。

休憩するときは、立ち上がることが一番効率が良いです。
立ち上がって休憩することが良い３つの理由
・立ち上がるだけでも運動になる。
・血行が良くなり、脳にエネルギーの供給が効率化される。
・同じ体勢でいることによるコリなどの身体的負担を減らせる。

一度に１分もかからない内容が多いです。
ある程度続けていくとこれだけでは集中力が戻らないことがあるので、その時は３分～５分の瞑想をしてウィルパワーを回復させています。

瞑想についてはこの後の「回復させる」で紹介します。

まとめ

集中力は長時間持続しない。
短時間の集中を繰り返すことで長時間の集中を可能にする。
休憩時は立ち上がって休憩することがおすすめ。

回復させる

ウィルパワーは回復させることができます。
回復させるには２つの方法があります。

・睡眠による回復
・栄養補給によるエネルギーの回復

回復にはそれぞれ超回復と一時回復の２種類があります。

睡眠による回復

脳には１日を通して膨大な情報が入ってきます。
脳はこれらの情報を寝てる間に必要なものと必要ないものを判断し、
必要なものだけ取っておくという作業を行っています。

この作業を行って脳に新しい情報を入れられる隙間を作っておかないと、
キャパオーバーとなってしまいます。

夜の睡眠はしっかりとっておきましょう。

一般的（８割の人）には７時間から８時間必要と言われています。
睡眠不足でウィルパワーがキャパオーバーしてしまうと、酔っぱらった時と同じくらいの思考回路になるそうです。

また、１日の中で１次的な回復をさせる方法もあります。
・昼寝（仮眠）をする
・瞑想する

昼寝による効果
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠の２種類があります。
レム睡眠とは浅い眠りで情報の整理が行われていると考えられています。
ノンレム睡眠は深い眠りで脳が休息していると考えられています。

昼寝はレム睡眠と同等の効果を出すことができるそうです。
上手に昼寝を使って作業効率を上げることは大変いいこととされています。

瞑想による効果

瞑想は繰り返し行うことで脳に効率よく隙間を与えていくそうです。

瞑想した後は脳がすっきりして集中しやすい状態になります。
僕は集中力が切れたときに３分から５分程度の瞑想をするようにしています。
瞑想の後は物凄く集中して作業したり、考えたりできるので、おすすめです。

瞑想は継続させることによって大きな効果をもたらせます。
まずは１日３分の瞑想を習慣化させてください。

瞑想の方法

ちょっと長くなりますので、瞑想のやり方は知ってるよ！
という方は飛ばしてもらって構いません。
このやり方じゃないといけないということはありませんので。

～僕がやってる方法の紹介～

スポーツを行っていた時に習ったやり方と、今回集中力の勉強をしながら知ったやり方を混ぜたものです。

椅子に座って姿勢を正します。
姿勢を正すのは血行や気の流れを良くするためなので、良い姿勢じゃないと効果はありません。

姿勢を正したらまっすぐ前を向いて目線だけ無理のない範囲で下に向けます。
その時視界に入った目標物を見つけます。
目標物を「ぼーっ」と見ながら顔の力を可能な限り抜いていきます。

そうするとまぶたが落ちてくるので、目標物が「見えてる」か「見えてない」かくらいの薄目になるまで目を閉じます。

ここまでが瞑想の準備です。
慣れると一瞬でできます。

瞑想は完全に無になることが最終目標らしいのですが、僕もまだそこまではできないです。

一番意識するのは呼吸
腹式呼吸を行います。
おへその下（握りこぶし１個分位の所）の丹田に意識を置きます。

鼻から７秒かけて息を吸い、丹田が膨らんでいくのを感じます。
口から７秒かけて吐いて、丹田がへこんでいくのを感じます。

７秒というのは感覚でいいです。大体それくらい。

鼻から息を吸う時に外気の冷たい空気で脳を冷やしていく事を意識します。
口から吐くのは体温で暖められた空気で脳を暖めないためと、
７秒かけてゆっくり空気を履いていくのにコントロールしやすいためです。

息を吐くときに全身の力が抜けていく事を感じながら行います。

難しいようですが、２から３回ほど瞑想したら慣れます。

本当に難しいのは、余計なことを考えないようにすることです。

はじめのうちは余計なことを考えたり、どこかがかゆい！かきたい！
という衝動との戦いになってきます。

ところが、これがウィルパワーを鍛えていくうえで効果があるそうです。

詳しくは『鍛える』項目で説明します。

呼吸に集中したり、何も考えないように頭の中で「ぼーっ」と言い続けたり、することで余計なことを考えないようにしていきます。

習慣化さえされていれば後はどれだけ瞑想の練習をしたかによって効果が変わってくるそうです。
瞑想のトータル練習時間が長ければ長いだけ効果は大きくなっていくそうです。
習慣化されていれば、回数を増やしたり、時間を長くしたりしながら瞑想のトータル練習量を増やしていくと効果が高くなっていくそうです。

理想は１日２０分程度だそうです。

僕は今回瞑想を取り入れてみて最初の１回目から集中力が良くなってる実感がありましたが、
もしかしたら習慣化されてなかったとはいえ、人生の要所要所で瞑想をさせられていたり、体験させられていたからなのかもしれませんね。

一番やっていたのは、小学校１年から中学２年まで続けていた剣道の黙祷（もくとう）ですね！

確かに自己PRする時に「好きなことに対する集中力がすごい」ってずっと書き続けていた気がします。

まとめ

ウィルパワーは睡眠によって回復される。
夜しっかりと寝るようにしましょう。
ウィルパワーを１次的に回復させる方法がある。
- 昼寝（仮眠をとる）
- 瞑想する

栄養補給によるエネルギーの回復

脳のような複雑なシステムを持つものにこの栄養だけ取っておけば大丈夫というものはありません。

ですが、とりわけ意識した方がいいものが２つあります。

それが

ブドウ糖
水分

脳はエネルギーを蓄えておくことができないため、肝臓に溜め込まれたグリコーゲンをブドウ糖に変換して脳に送り込まれます。

「であれば、糖質だ！」と、思う人も多いと思います。
僕も思いました。

ところが、糖質は急激に血糖値を上げて、なくなると急激に下がるという性質を持ってるそうです。
この血糖値の乱高下は脳に大きなストレスを与えます。
なので、緩やかに血糖値を上げて、緩やかに下降させる必要があるのです。

ここで注目された食べ物が低GI食品です。

ウィルパワーのエネルギーを考えてダイエットまでできちゃいそうですね♪

調べればいろいろ出てきますが、天然素材そのままのものが比較的低GI食品になってるものが多いそうです。

白米は「高GI食品」、玄米は「低GI食品」だそうです。
低GI食品を意識しながらいろんな栄養素をとった食事を取るようにしましょう。

一時回復

３度の食事をしても肝臓で蓄えられるグリコーゲンの量には限界があります。
そこで役に立つのが間食です。

この間食もなんでもいいというわけではなく、低GI食品を意識した方が効果的です。
おすすめはナッツ類だそうです。

ナッツ類を１０時と１５時のおやつに手のひら一杯分程度取ることがウィルパワーのエネルギー補給としては最適なんだそうです。

僕はナッツが好きなので、この話を聞いた瞬間に買いに行ってきましたwww

水分補給

脳の大部分は水分でできています。
なので水分不足もウィルパワーを正常に使うことができなくなります。

こまめな水分補給も忘れずに行いましょう。

まとめ

ウィルパワーのエネルギーには、低GI食品とバランスの取れた栄養補給が必要。
間食にはナッツ類がおすすめ
脳の多くの成分は水分です。こまめな水分補給をしましょう。

鍛える

ウィルパワーを鍛える方法はいたって単純です。
『気を付けないといけないことを高付加で行うこと。』

ウエイトをもって筋トレするのと考え方は近いですね！

瞑想の時、余計なことを考えてしまったら「あ！考えてはいけない。」と考えないように努力する。
どこかがかゆくなっても「掻いてはいけない！」と戒めることがウィルパワーを鍛えていく事につながります。

他にも

ドアを普段使わない手で空ける。
お箸を反対の手で使う。
マウスを反対の手で扱う。

など、気を付けなければできないようなことをトレーニングとして行っていきます。

中でも効果が高そうなのが、
『常に姿勢を正す。』
です。

猫背になったら胸を張らなきゃ！
あぐらをかいたり足を組んだら正しく座りなおそう！

こういったことを続けていく事がかなり良いトレーニングになるそうです。

さらに、姿勢を正すと脳への血行が良くなってエネルギー供給が潤滑になる。という点にも注目しました。

常に良い姿勢でいる。
僕も始めたばかりで効果はまだよくわかりませんが、続けていきたいと思います。

まとめ

ウィルパワーを鍛えるには意識しないとできないことをやり続ける。
常に姿勢を正すというトレーニングは良さそう！

ウィルパワーを上手に使えたときのメリット

人が成長していくために必要なウィルパワーですが、
上手に使えるとほかの人が日かかる作業が半分で終わらせられる人もいます。

すごい人になると１年で一般の人の１０倍以上の勉強してる人も存在します。

そこまでいかなくても、１日２４時間なのが、２５時間、２６時間と増えるくらいの集中力はだれでも身に着けられるみたいです。

僕も集中力トレーニングを始めてまだ間がないですが、その前の、３倍から５倍くらいインプット（勉強）とアウトプット（情報発信）を行えています。
特にインプットの時間が格段に上がりました。

もっとも、その前がやらなすぎなんですけどね(;’∀’)
だけど、多少効率が良くなってきたためか、睡眠時間の確保は前よりもスムーズにできています。

さらに、優柔不断であったり、決定力がないという人にも、
人生観を変える手助けになる可能性があります。

ウィルパワーを意識して生活するだけでも効果あるそうなので、
ぜひ皆さんウィルパワーを意識して生活してみましょう！

あなたの人生を変える手助けになると思います。

まとめ

ウィルパワーとは意志力のことである。
ウィルパワーには限りがある。
ウィルパワーを効率よく使うには３つの方法がある。
- 節約する
- 回復させる
- 鍛える

ウィルパワーを上手に使って人生をかえよう！

今回勉強で使った本

リンク

継続力がない！継続するコツとは？【習慣化させる簡単な方法】

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合わせて読みたい

今回の記事でも出てきた「習慣化させる方法」をまとめた記事です。
習慣化させるためには徹底的に「基準値を下げる事！」
習慣化できてからモチベーションを上げて
基準値を上げる方法までまとめてあります。

この記事を書いた大道芸人GEN（ジェン）について

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優柔不断の治し方！決断力を鍛えると人生が変わる！！意識すべき事。

大道芸人 GEN(ジェン) — Fri, 29 Jan 2021 06:04:32 +0000

「優柔不断」「決められない性格」「決定力が足りない」
このような悩みを抱えてる人は多い。
だけど脳の仕組みを理解して、意識すれば治すことができる！
決断力は鍛えられる。
優柔不断を治すと、集中力まで増える。人生が変わる方法がここにあった！

何でも物事を大道芸に置き換えて考えてしまう「大道芸バカ」の大道芸人GEN(ジェン)です。
僕が考える大道芸とは、《「芸」で興味を持たせて、「楽しませようとするもてなしの心」で観客を引き付けて、「人の魅力」でファンになってもらう》。
人間力を鍛える事も大切な要素だと考えています。

先日ファンの人に集中力の鍛え方を質問されました。
「あれ？ちゃんと説明できないぞ！」
と思ってそこから猛勉強！

その勉強していく過程で、あることに気が付きました。

「決定力と集中力には密接な関係がある。」
「集中力を鍛える事は優柔不断な性格を直すことに繋がる！」

「知っておくだけでもだいぶ変わってくるはずだ！」

そう思ったので、優柔不断な性格の直し方をテーマに勉強したことをまとめてみました。

今回のテーマの記事を書くにあたり、一番影響を受けたのは、メンタリストDaiGo氏の『自分を操る超集中力』という本です。
マジでこれ読んだほうが良いですよ！

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優柔不断な性格には理由があった
意志力が空にならない様にする方法
まとめ
あとがき
合わせて読みたい

優柔不断な性格には理由があった

「優柔不断」「決められない」「決断力がない」こういった性格を持ってる人には共通の共通点があります。
それは「習慣化されてる事が少なくて、考えないといけないことが多すぎる。」という事です。

物事を決める力を「意志力」（英語：ウィルパワー）と言います。
この意志力というのは額から２センチ奥の前頭葉にあります。
この前頭葉が大きく、「意志力があること」が人と他の動物とが、大きく違う所です。

ところが、この意志力には容量があります。
容量が無くなってしまうと「決められない」「判断できない」「集中できない」という事になってしまいます。

これは全ての人が共通なのです。

人間は１日平均７０回ほど判断したり、決定したりして生きていると言われてます。
「もう少し寝ていよう」「そろそろ起きよう」「朝ごはん何食べよう？」「今日は何着ていこう」「この信号わたれるかな？」「コンビニ寄っていこうかな？」などなど結構細かい所で判断して決定してるんです。

これらの行為全てに意志力が使われていきます。
意志力を使えば使うだけそのエネルギーは減っていき、
肝心なところでエネルギー不足となり、「判断できない。」という事態になってしまいます。

「判断できない」ことが多くなってくると、自分でもそう思い込んでしまいます。
すると意志力がまだたくさん残っている朝であっても、「私は判断できない人だ」と思い込んで、悩み始めてしまいます。

すると早い時間に意志力のエネルギーが無くなってしまって余計に判断できなくなってしまいます。

これが優柔不断な性格の正体です。

判断できないという「脳と心の病気」というものもあります。
これがひどいだけで同じことが言えるのかどうかはわかりませんが、
「LLD(学習障害)ではないか？」と言われていた幼少期を克服した有名人がいます。

メンタリストのDaiGo氏です。

であれば、試してみる価値は十分にあると思います。

DaiGo氏の本の中では「意志力」の事を「ウィルパワー」と呼んでいます。
ウィルパワーって何だ？と思って調べたら、意志力の事でした。
ウィルパワーって言ってるとよくわからなかったので、ここでは意志力と呼んでいきます。

意志力が空にならない様にする方法

このやり方は３つしかありません。

・トレーニングして鍛える
・節約する
・意志力を効率よく回復させる

３つともやったほうが良いのですが、優柔不断のあなたにまずやってもらいたいのが節約する方法です。

意志力を節約する

考え方は簡単で、決断するものを減らす。という事です。
「朝食のメニューは曜日ごとに決めておく。」
「信号は点滅したら絶対にわたらない。」
「コンビニは毎日寄って○○を買う」
など

悩まないで習慣化できるものはどんどん習慣化してしまおう！
というものです。
歯の洗い方を悩みながら磨く人はいません。
自転車の乗り方を考えながらこぐ人はいません。
繰り返し行っていき、習慣化してしまうと意志力を使わないで行動できるようになります。

先ずは雑用から、考えないでできるように習慣化させていってください。

先ずは意志力の無駄遣いをなくす事を意識します。

次に、優柔不断が勃発して悩んでしまったことの中で、
大した問題ではないものを即決していく事に挑戦します。

悩む時間だけ意志力は消費していきます。
「しっかりと考えてから答えを出さないといけないものが今日この後来るかもしれない！」
という事を考えて、できるものに関しては即決する挑戦をしていきます。

即決できたものはどこかにメモしておいて、後で自分を褒めてあげてください。
これは心理学的に、優柔不断を解決していく為の方法の一つです。

「今日はこれだけすぐに決められた！」
「今週はこんなに即決できた！」
「今月は・・・」

できなかったことは忘れて良いです。
できたことだけを記録して行って、それを褒めてあげてください。

他にもいろいろと節約する方法はあるのですが、先ずはこの二つを行いましょう。

まとめ
- 意志力を節約する
- 即決できたものをメモしてじぶんでほめてあげる

意志力の鍛え方

これは筋肉を育てる為に筋トレをする感覚に似ています。
もちろん脳の中身を鍛えるので、筋肉とは違いますが(;^_^A

何をするのかというと、常に気を付けないといけないルールを作るのです。

一番効果がありそうなのが、姿勢です。

座ってるときも、立ってるときも、歩いてるときも常に姿勢を正す。
という事を気にするようにします。

足を組んでたら治す。
猫背になってるなと思ったら治す。
スマホやパソコン作業で首が前に出てるなと思ったら治す。

こういったことを２週間続けると意志力の絶対数が上がってくるそうです。

常に姿勢を良くしようとすると、一日を通して大きな集中力を使います。
言わばダンベルを持ってトレーニングをしているようなものなのです。

なぜ姿勢を正すのが良いかと言うと、脳に血液を効率よく送るためには姿勢を正すことが良いからです。

意志力の容量が増やせて、脳への血液の循環が良くなる＝エネルギーを供給できる
のであれば、このトレーニングが一番いいかな！と考えています。

ここで一つ可能性の話ですが、ある仮説を立ててみました。
大きな集中力を一日中使うことがトレーニングとなるのであれば、
普段から
・優柔不断で考えていることが多い。
・常に何かを気にして生活している。
・周囲の目を気にして生きていることが多い。
結果意志力が弱くて決定力が弱かったり、集中できないでいる。
だから検索してこのブログにたどり着いた。
と言うあなたは、常に高付加のトレーニングをし続けているのかもしれないですよ。

であれば、上で述べた意志力を節約する方法と、
次で説明する意志力を回復させる方法をしっかりと実践して、
意志力が尽きる事を防げるようになれば、人並み以上の集中力を手に入れられるのかもしれません。

DaiGo氏が今現在常人以上の集中力を持っているのももしかしたらそういった背景があるからなのかもしれませんね。

まとめ
- 常に気を付けないといけない事をルールとして決めて行う
- 常に姿勢を正すというルールがお勧め

意志力を効率よく回復させる

DaiGo氏の本だと、集中力(ウィルパワー）を増やす方法は二つしかない。と書かれているのですが、今回僕がテーマにしたのは、『意志力（ウィルパワー）が空にならない方法』としたので、
回復させる方法も大切だと思い、３つとさせていただきました。

意志力を回復させるには、休息とエネルギー補給です。

回復は、睡眠をとるのが一番効率が良いです。
栄養をしっかり取って夜しっかりと寝る。
こうすることで朝意志力は回復しているのです。

一番いいのは２１時頃寝て人間が遺伝的に超回復しやすい時間に睡眠をとるのが一番いいそうですが、
現代社会だとなかなかそうもいかない人も多いと思います。

だけど、７時間から８時間しっかりと寝る人の方が意志力は多く回復しているそうです。

ショートスリーパーで有名なナポレオンも、夜寝るのは３時間らしいですが、昼寝をとる習慣があったそうです。

夜寝るほかに
・昼寝をする
・２０分くらいの仮眠をとる
・瞑想する
・運動する

などでも意志力を多少回復させていく事ができる為、適度に回復のための行動を習慣化させて
一日意志力が持つようにすることが大切です。

栄養は、３度の食事だけだと、脳に必要なエネルギーが足りなくなるそうです。
１０時・１５時の間食でエネルギーを補充させていく事も考えましょう。

お腹が減った！集中力が切れた！となってから回復させるのは大変困難なので、エネルギーが尽きる前に回復させていく事が大切になってきます。

ただし、栄養補給は砂糖ギトギトのおやつだと、一気に高血糖値になってしまいます。

急激に高血糖値になると脳は大きなストレスとなってしまうので、低GI食品が良いと言われています。

簡単に手に入るものとしては、ナッツ類、ソイジョイなどが低血糖食品です。

この話を聞いて、僕はおせんべいが好きで常に稽古場にストックしていたのですが、ナッツ類に変更しましたｗｗｗ

ナッツ類ももともと大好きだったので、そこに対するストレスはなかったです。

まとめ
- 睡眠をしっかりとる
- 栄養補給をしっかりやる
- こまめな回復を心がける

まとめ

優柔不断な性格には理由があった。

物事を決定する力の源は意志力である。

意志力には限りがある。

意志力が尽きると決定できなくなったり、集中できなくなったりする。

意志力が空にならないようにする方法は３つある。
・意志力を節約する。
・意志力を鍛える。
・意志力を効率よく解説させる。

優柔不断を治して決定力をつける事は、集中力をつけることに繋がる。

できるところからやって見て下さい。
少しでも実感が持てるようになると、面白くてどんどん夢中になっていきます。
夢中になって楽しくなれば成長速度はどんどん早くなっていきます。

先ずは一つづつ習慣化していき、少しでも変わった自分を実感する事が大切になります。

あとがき

冒頭にも書きましたが、今回の記事はメンタリストDaiGo氏の『自分を操る超集中力』という本に大きな影響を受けています。
良かったらこちらも読んでみてください。

Amazonオーディブルで購入し、その日のうちに二回聞いてしまいました。
翌日kindleで電子書籍を手に入れて、何度も聞いたり読んだりしている本です。
人生のバイブルになりそうな本です。

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ポジティブになる方法！ネガティブ思考をポジティブ思考に変える方法

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合わせて読みたい

ネガティブ思考をポジティブ思考に変える方法

ネガティブ思考は失敗などを考えて後悔し続けているところにあります。
失敗を受け入れて改善策を探して、前に進む。
こうすることでポジティブ思考に変えていく事ができます。

ネガティブ思考になってしまう人には必ず原因があります。幼少期の体験、過去に起こした失敗、理由は様々ですが、このネガティブ思考をポジティブ思考に変える方法があるのです。ネガティブな人ほどポジティブになった時に成功しやすいのです。

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大道芸タイムスケジュール:宇都宮動物園大道芸イベント情報

夢を叶える力を与えてくれるパフォーマンスの魅力

大道芸人 GEN(ジェン) — Thu, 05 Dec 2019 14:02:57 +0000

パフォーマンスとは、エンターテイメントの分野で重要な役割を担うもの。
その魅力的なステージングや演出により、観客を黙らせ、夢の世界へと誘っていく。
パフォーマンスは観客にとっても夢を叶える力を与えてくれる。

パフォーマンスにおいて成功するためには、激しい練習や努力が必要。
得られる自信や自己表現力は、人生においても大きなアドバンテージとなる。

観客もまた、それが想像できるため、「自分も頑張ろう」と、やる気を手に入れることができる。

さらに、パフォーマンスに携わることで、多様な人々との出会い、交流する機会と広がる。
その中で得られる経験や知識は、自己成長や人間関係の構築に役立つ。

結局、パフォーマンスは夢を叶える力を与えてくれる。
自分自身にとって大切な夢や目標に向かって、努力を続けることが大切。
自らを成長させ、夢を叶えるための力を身につけよう。

パフォーマンスは夢を叶える力を持ったエンターテイメントの一つ。
パフォーマンスは、日常のストレスから解放し、明日への活力を与えることができる
大道芸やパフォーマンスには夢を与える力がある。

パフォーマンスは夢を叶える力を持ったエンターテイメントの一つ。

あなたはパフォーマンスを見たことがあるだろうか？
お気に入りのパフォーマーがいる人には、キラキラと輝いている人が多い。
それはパフォーマーのステージングや演技によって、観客は夢の世界へと誘われるからだ。
パフォーマンスは、日々のストレスを解消するだけでなく、明るい未来への活力や希望を与えるもの。

あなたもお気に入りのパフォーマーを見つけて、やる気にみなぎる日常を手に入れてほしい。

パフォーマンスは、日常のストレスから解放し、明日への活力を与えることができる

大道芸をはじめとするパフォーマンスは、観客を楽しませ、笑わせ、感動させるだけ。でなく、ストレス解消にも役立つ。

日常のストレスから解放し、明日への活力を与える。

パフォーマーが創り出す世界に身を委ねることで、観客は日々のストレスから解放され、自然に笑いや感動を共有することで、ストレスを発散することができる。

ただ、ストレス解消に関して言えば、テレビや映画でも解消できる。
嫌な事を忘れてテレビに熱中する事は誰でも経験があるだろう。

しかし、発散となるとテレビや映画ではなかなか出来ない。

観客がパフォーマーと一緒に感情を共有し、笑ったり拍手を送ったりすることで、ストレスを発散することができるのだ。

パフォーマンスが行われる空間は、自由に楽しめる場所となっており、観客は遠慮なく笑いや拍手を送ることができる。

心を豊かにするだけならテレビや映画、音楽鑑賞でもできる。
ストレスを発散させるだけなら、カラオケやスポーツ、スポーツ観戦なども有効。

パフォーマンスは、その両方を行うことが出来るのだ。
観客はパフォーマーと共に喜怒哀楽を共有し、人生に新たな感動を与えることができる。

しかも『遠慮なく笑っていい場所！』というのは、なかなか無いものだ。

映画館でも笑いは許されるが、周りの人が気になってしまうこともある。

それに比べてパフォーマンスは、演者も観客を笑わせそうとするし、観客もそれを求めてくる人も多い。

また、海外はもちろん、日本国内だけでも、様々なジャンルのパフォーマンスが行われており、自分の好みに合わせて多彩なショーを楽しむことができる。その魅力は衰えることなく多くの人々を魅了し続けている。

大道芸やパフォーマンスには夢を与える力がある。

パフォーマンスには、それ以外に人々に夢を与える力もある。

ストレスから解放し発散させて、過去のマイナスを清算させるだけではなく、未来への活力も与える力がある。

夢を与えられた人は、未来に希望を持ちやる気も満ち溢れる事もあるだろう。

これは夢を与えてくれることにより、やる気も与えてもらえるということだ。

今進めている事、抱えている問題など、様々なことに希望を持ち、やる気を持って取り組んでいけるようになるのです。

これは僕が２０年パフォーマンスを行ってきた中で、たくさんのお客様から感謝の言葉を頂いてきた内容からうかがえる事実であり、また僕自身も実感している。

なぜパフォーマーにはそのような力があるのだろうか？

それはパフォーマー自身が夢に向かって進んでいるからだ。

観客はその夢に向かって進んでいるパフォーマーに共感し、笑い、歓声を上げることによって、夢に向かって進んでいくすばらしさを知らず知らずのうちに体感しているのである。

夢に向かってひたむきに進んでいるパフォーマーが観客を盛り上げたり笑わせている姿を見て、実体験することによって夢に向かう素晴らしさを肌で感じ取ることができるのだ。

そういった体験をした観客は、未来に希望を持ち期待し、進んでいく大切さを知り、やる気を持って明日を迎える事が出来るのだ。

では、パフォーマーの夢とは何であろうか？

それこそパフォーマー一人一人違う。

パフォーマーによっては夢を語るパフォーマーもいるだろうが、夢を語らないパフォーマーからもそのパフォーマーの姿からその夢をくみ取ることができる。

それはなぜなのだろうか？

それはパフォーマーが貪欲だからである。

もっと盛り上げたい。
もっと笑わせたい。
もっと多くの人に見てもらいたい。
もっとすごい技ができるようになりたい。
もっと大きなステージ（舞台）でショーを行いたい。
もっと認められたい。

そしてそれらを実現させるために日々練習を行い、研究をし、努力している。

そしてその姿は、観客は容易に想像する事が出来る。

僕が知る限り現状維持でよいと考えているパフォーマーはほとんどいない。多からず少なからずみんな先に進むために何かしらの努力をしている。そんな姿が観客には伝わるのだろう。

そしてそんなパフォーマーと同じ空間を・・・しかも飛び切り楽しい時間を共有するのだから、そのやる気が伝染しないわけがないのだ。

そして今現在こういったパフォーマンスは、イベントや劇場以外でも見る事が出来る。

そう大道芸である。

大道芸は凄く気軽にパフォーマーのショーを見る事ができ、しかも面白くなかったり、自分の感性と会わなければ途中で帰ることもできる。
さらに楽しんだら料金を払えばいい後払いのエンターテイメントである。

気軽にパフォーマンスを見る事が出来る敷居が低いエンターテイメントが近年日本中に広がりを見せている。

是非あなたのお気に入りのパフォーマーを探してみてもらいたい。

お気に入りのパフォーマーさえ見つかれば、あなたは日常のストレスから解放され、発散でき、明日への活力を手に入れる事が出来るはずだ。

あなたに夢を与えてくれるパフォーマーは必ず存在する。

それだけ日本には多くのパフォーマーがいて、様々なジャンルのパフォーマンスが存在しているのである。

大道芸人GEN（ジェン）が企画・運営する
『宇都宮動物園大道芸イベント』

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宇都宮動物園大道芸イベントとは

宇都宮動物園では
毎週土日と祝日に大道芸人が
２組以上出演する
大道芸イベントを開催し、
来園者を楽しませています。

このイベントは、
宇都宮動物園主催のイベントではなく、
宇都宮動物園に場所を借りて
大道芸人が自ら運営している
イベントです。

主催者は
大道芸人GEN（ジェン）が行っています。

家族共通の笑顔体験をしてもらい、
思い出話をするたびに笑顔になれる。
そんな思い出を作ってもらうためのイベントです。

あなたとコミュニケーションを
取りながら行う大道芸は、
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ぜひご家族共通の笑顔体験をしに
宇都宮動物園に遊びに来てください。

大道芸は、大道芸の話題をするだけで
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普段から家族間で話題にあげやすいように
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全ての活動が中止
GEN（ジェン）がとった道は
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その結果、
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