おはようございます(^-^)/
睡眠不足にはならずにしっかり起きられました🎵
今はストレッチしながらブログを書いています。
タイトルにも書いたのですが昨夜は寝れなかったんですよ(pд`q。)
めっちゃ疲れてるはずなのに(´；ω；｀)
眠れない原因
寝れない時の原因はいくつか予想できます。
- 身体が痛くて寝れない
- ストレスが溜まって寝れない
- 考え事をしてしまって寝れない
- 興奮状態にあって寝れない
- 体温が上がっていて寝れない
他にも寝れない原因は存在するのですが、昨夜の僕の場合はこんな感じですかね？
身体が痛くて寝れない
これに関してはストレッチを行っていたので、寝れないほど身体が痛くなることはないと思います。
身体が痛くて寝れない→痛い部分をストレッチをする→寝れるようになる。
これは散々繰り返してきたので、寝る前にあ、「これは寝れないレベルだな！」と言うのはわかるようになってきました(^-^)/
ストレスが溜まって寝れない、考え事をしてしまって寝れない、興奮状態にあって寝れない
今回はズバリこれですね(￣▽￣;)
車運転と言うただでさえ神経を使い、興奮状態になりやすい事を行っている時に、眠気対策で考え事をして眠気を飛ばしながら帰ってきたのですから。
この時の記事が見たい方はこちらを見てくださいね(ㅅ´ ˘ `)
これは1度精神の緊張を解さないといけないですね(^_^;)
ほぐし方は人によっていろいろあります。
音楽を聴く。マンガを読む。映画を見る。などなど
ただし、ここでの注意点は
ノリノリになったり、次かきになってしまうものだと余計寝れなくなっちゃうんです。
何度も見たり聞いたりして内容がわかってるものが良いんですね🎵
僕は小学生の頃に読んでいたマンガを読む読むことが多いです。
それは何故か？
僕が小学生の頃はマンガ(週刊少年ジャンプ)が大好きで、何度も何度も繰り返しみて、雑誌1冊ほぼほぼ覚えていたんです(^_^;)
繰り返し学習する事が記憶を定着させる。
当時は意識してなかってですけど、この頃既に実践していたんですね(￣▽￣;)
この頃のギャグを実はショーの中で使っていたりもします(^_^;)
椅子倒立をやる前によく言うセリフですが、
「スーパーウルトラグレートデリシャスワンダフルなパフォーマンスです」
実はこれ、「燃える!お兄さん」のロッキーというキャラクターの必殺技
「スーパーウルトラグレートデリシャスワンダフルボンバー」もしくは「スーパーウルトラグレートデリシャスワンダフルブロー」から来てるんですね。
これ、なぜ最後が違うだけで2つ言い方があるの？と言うと、ジャンプで、同じシーン、同じ巻なのに2種類の印刷があった事があるのです。
僕が小学生の時のお話です。
友達と話題になり、両方を手に入れて見比べた時が有りました。
当時はインターネットなんて無かったので、何故そうなったのかは全くわかっていませんが(^_^;)
それくらい漫画に対する記憶が強く残っているという事なんですね。
漫画から学習するという意味では、僕の考え方に影響を与えてくれた漫画がいくつもあります。
パッと思い出せるものだけ紹介しましょう。
「坊や哲」「ヒカルの碁」「特攻の拓」「覇王伝説 驍」「SHOGUN」「六三四の剣」「拳児」「GetBackers-奪還屋-」多分他にもあると思いますが･･･
知ってるのありましたか？マイナーな漫画も入ってますけどね(￣▽￣;)
でも当時はそれなりに人気あったんですよwww
だいぶ話が逸れましたけど、この頃の漫画、を読むとストレスを取り、当時の漫画好きだった頃の気持ちに戻る事ができる上に内容をほぼほぼ覚えているので、いつでも中断できるのです。
僕の場合は『漫画』ですが、こうすればストレスから開放される。考え事を中断できる。興奮状態にならない。
そんなものを見つけておくと便利ですよ(^-^)/
体温が上がっていて寝れない
人が寝やすいのは、1度体温が上がって、冷めてきた時なんです。
僕がよく寝る前にお風呂に入るのはその為です。
1度体温を意図的に上げて、下がってきたタイミングで寝る。
これってかなり有効です。
昨夜は稽古場に泊まったのでお風呂はありません。
早く帰れた時は銭湯に行ったりもするのですが、昨日は日にちをまたぐ頃帰ってきたので、行けませんでした(pд`q。)
そこでやったのが、1度寝れないのは分かりながら布団に潜って体温を上げます。
上がってきたな！と思ったら、布団から出て部屋のエアコンをつけて、身体を冷やす。
いい感じで下がってきたな！
と、感じたタイミングで寝る。
そんな事を行いました。
昨夜寝るために行った事まとめ
- 身体のストレッチをする
- 1度布団に入りマンガを読む
- 体温が上がったら布団から出てエアコンをつけて体温を下げる
- この時、漫画を読みながらストレッチの続きを軽く行う
- 体温が上がったら寝る
昨夜の場合は前提条件が身体が疲れて眠たいのに寝れない。
だったので、これで直ぐに寝付くことが出来ました(^^)v
今朝は眠気不足もなく、快適です(^-^)/
流石に昨日の大道芸で身体を酷使しすぎているので、身体がバキバキですが(￣▽￣;)
さて、それでは【今週のやるべき事】を整理するところから初めて行きますかね(^-^)/
今週も価値のある生活を送りましょう«٩(*´ ꒳ `*)۶»
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