前の記事で書いたのですが、全身がつっていて動けない状態に有りました。
タンパク質、プロテイン、ミネラル、カルシウムなどの栄養素を取って、水分をしっかりとり、身体を冷やす。
さらにここからが僕の特徴なのですが、軽く瞑想をして、つっている箇所の筋肉を意識で緩める事に全神経を集中させる。
筋肉を触れる所を触りながらやると、さらに意識が強くもてます。結果、柔らかくなって行く状態もわかるので、やりやすいです。
指で触れない所はひたすら意識するだけ。
「やわらかくなれ!」「力を抜け!」そんなイメージを持ちながらひたすら脱力に意識を注ぎます。
これでストレッチの効果も高くなります。
そうしてたら、あれ?
今現在はつってる場所ないな!
という状態まで来ました。
とりあえず少し移動を開始してみようと思います。
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