笑う効果！心から笑えるようになる方法 ～ストレス社会の現代、人間はどんどん弱くなっている～

「笑うことが健康に効果がある。」

なんとなく聞いたことがある人は多いと思います。

実は、科学的に証明されているのです。

そして、笑う人の周りには人が集まってくるものです。

笑うことにより健康的な身体を手に入れるだけではなく、
良好な人間関係を築きプライベートでも
ビジネス上でもうまくいってる人が多いのです。

笑うことが苦手なあなたも笑えるようになります。

あなたも笑いとともに歩く人生を手に入れて、
豊かな人生をてにいれて、
人生の成功者になりましょう。

笑えるようになると最高の友達が手に入りますよ！

人間はどんどん弱くなっている。

ネットサーフィンをしていて
ふと目に止まった言葉でした。

ストレス社会の現代、
人間はどんどん弱く
病弱なものへと進化している。

その記事によると、
現代人の平均寿命が延びて営るのは、
医学の進歩に寄るためのもので、
もし医学が無ければ昔の人間と比べて
弱くなっている。

というものでした。

その時は「医学が進歩してるからいいじゃん！」
と思ったのですが、

ある時別の記事を読みました。

人の体を治すために医学が進歩する。
人は健康な体を手に入れるために
医者にかかり、薬を飲む。

その薬を飲むことで、
体の別の部分が弱くなって
更に別の薬を飲む。

これの繰り返しで医者なくしては
生きられないからだとなっていく。

しかし、薬を飲まないと
最初の病気で死んでしまう。

ちょっと極端な例でしたが、
強烈だったためかよく覚えている
記事となってしまいました。

源泉徴収を出すときに 医療費控除 のため、
年間でかかった医療費と薬代などを見ていると、
「え？年間でこんなにお金かかってるの？」
とびっくりしたことがあります。

「社会人になってからのこの費用累計
一体いくらになるのだろう？」

考えただけでも恐ろしい数字が頭をよぎります。

笑うことで記憶力が良くなり、頭の処理能力が上がる。

先日パフォーマンス資料を作っていた時に
『笑うことが子供達の成長に大きな影響を与る』
ということを知りました。

先日勉強したこと。

子供が笑うと脳が快になり、脳の限界が突破されるという作用が働く

笑うことのメリットは、知能を高めるだけではありません。 メンタルを強くする作用があるそうで、弱い心が生まれた時に打ち勝つ子になるんですね。 更には効率よく仕事を進められる脳になるそうで、頭が良く他者よりも猛スピードで物事を進められる大人になっていくということです。 もうひとつ、創造性を高めることもできるそう。絵を描くにしろ、文章を書くにしろ、笑う回数が多い子供の方が創造力が豊かになるということです。

笑いによって「仕事の効率を高める」「創造性を高める」「精神的に強くなる」といいます。 また、子供に限らず大人も笑うだけで体に備わっている免疫機能がなんと！！30%もアップします。

子供の脳はシナプス(神経細胞同士のつなぎ目)が増えることで発達します。このシナプスの増加は6歳でピークを迎えます。

シナプスとは、脳の中にある
神経細胞を繋ぐ接続点です。

シナプスが増えると
新しい回路がたくさんでき、
それだけ情報伝達が早くなり、
脳の働きはよくなります。

記憶力も上がります。
シナプスが減ると
脳機能の低下し
認知症の危険性も高まります。

笑う事がシナプスを増やしていくのです。

シナプスは6歳までに成人の90%をつくります。
その後増えたり減ったりしながら
記憶力や情報伝達速度に影響を与えます。

という内容でした。

凄く興味深い内容です。

興味がわいたので、
さらに詳しく調べてみました。

すると出てくる出てくる♪

『笑うことで病気を治した』
『笑うことで病気になりにくい体を
　手に入れられる』
『笑うことで良好な人間関係を作り、
　ビジネスがうまくいった』
『笑うことでストレスの少ない人生を
　送れるようになった』
『笑うことで・・・』

その結果気付きました。

『笑うことで年間でかかる医療費も
　抑えられるのではないのか？』

だとすると僕がやっている
「コメディーパフォーマンスショーは、
　もしかしてお客様に
　健康を与えているのではないのか？」

そう考えると、またもっと詳しく
知りたくなってきてしまいます♪

調べてきましたよ！

笑うということはすごい事だということが
よくわかりました(^^)/

今回新しく調べてみてわかったこと

“笑い”がＮＫ細胞を活性化して 体の免疫力をアップする！
あまり知られていませんが、若くて健康な人の体にも1日3000～5000個ものがん細胞が発生しています。
これらのがん細胞や体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのが、リンパ球の一種であるナチュラルキラー（NK）細胞です。
NK細胞を活性化すると、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるというわけです。

がん細胞がそんなに体内でできているなんて
知らなかったですね(;・∀・)

ナチュラルキラー細胞っていうのは
聞いたことがありますが、
それが笑うことによって増えるのです。
これは驚きです。

脳の働きが活性化
脳の海馬は、新しいことを学習するときに働く器官。笑うと活性化されて、記憶力がアップします。また、”笑い”によって脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックスするほか、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。

前回調べたシナプスと
はまた違った言い方ですね！

同じ内容の事を言っているのか、
違う内容なのか？

どちらにしても脳の働きが良くなることには
違いなさそうですね♪

血行促進
思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。

基礎代謝がアップする
基礎代謝とはじっとしていてもカロリーを消費することですが、笑いは基礎代謝量を高めてくれます。
笑うことでお腹周りの筋肉を継続して使うようになると自然と基礎代謝がアップするのです。

これは聞いたことがあります。
「腹式呼吸は通常の数倍の肺活量となるため、
　多くの酸素を取り入れられるから、
　スポーツするうえで、
　しっかりできるようにマスターする事！」

専門学校時代に習った記憶があります。

あ！僕はスキーの専門学校に
通っていました(;・∀・)

自律神経のバランスが整う
自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となります。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと交感神経が促進し、その後急激に低下することにより、リラックス効果をもたらすので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。

潜在的には知っていた模様です。(;・∀・)
HMCのミニサーカス2012を行った時に、
メンバーの緊張をほぐすために、
スタート前に3人で大笑いしてからスタートする。

という演出を入れたことがあります。
改めて意識させられました。

筋力アップ
笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態。静かに過ごすより笑っているほうが、カロリーの消費量が多くなります。さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。

これはあまり運動できない病院関係や
老人ホームなどで使えそうな知識ですね♪

幸福感と鎮痛作用
笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすほか、”ランナーズハイ”の要因ともいわれ、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します。

笑った時に起こる何とも言えない幸福感は
科学的に言うとこういう事だったんですね♪
他で調べると、
脳内麻薬とも呼ばれているそうです(^^)/

糖尿病、リウマチ、心臓病を予防する
笑いには多くの重篤な病気を予防する効果も認められています。
例えば、糖尿病を予防する効果。
これは、実際の糖尿病患者の食後血糖値を測定したところ、漫才で爆笑した患者は食後血糖値の上昇を抑えることができたという結果から証明されています。
生活習慣病として知られている2型糖尿病を予防するには、食後血糖値をいかに抑えるかが重要ですが、笑いには大きな効果があるのです。
そしてリウマチ。
関節リウマチを悪化させる物質「IL-6」の値を測定したところ、大笑いしたリウマチ患者は短期間でIL-6の値が下がることが分かっています。
また、心臓病についても心拍数や血圧の上昇を抑えることで予防効果があることがわかっています。
ある実験について、精神的ストレスを感じる作業において笑顔の表情を維持したまま行った結果、心拍数や血圧の上昇を最低限に抑えることができるからです。

なぜそうなるのかは詳しくは分らなかったですが、
これら病気が治った話はほかにもあり、
ある学者が病気になった時に、
大笑いすることで感知してしまった。

数年後別の病気にかかった時も同じように笑うことで
手術することなく退院してしまった。

というエピソードがありました。

（そのページ探したのですが、何処を見たのか、
全く分からなくなってしまいました(;^_^A　）
病気を笑うことで直す！
これ凄いですよね♪

ダイエットになる
笑いがダイエットにまで効果があるなんて素敵ですよね。
消費カロリーは散歩以上！？
実際に笑うと想像以上のカロリーを消費します。
10分間あたりの消費カロリーを見てみると、軽い笑いは約10kcal、そして思いっきり笑った場合は30～40kcalにもなります。比較としてウォーキングのカロリーを見てみると27kcalです。
10分間続けた場合にはなりますが、散歩以上のカロリー消費ができるのです。

これはあまり考えなくても理解できますよね♪

僕が注目するのはこの次(*^▽^*)

アレルギー改善
笑いは、各種アレルギーを改善する効果があると言われています。
特に、アレルギーの中でも代表的なアトピーにも効果があると医療現場で認められています。
アレルギーとはそもそも、体内の免疫細胞が必要以上に機能しすぎることによって発生します。
本来は抑制する必要のない部分にまで免疫細胞が働いてしまうのです。
そしてアレルギーの多くは、体内に存在する「IgE」と呼ばれる抗体が原因であると言われています。
つまり、IgEが機能しすぎてしまうことでアレルギー症状を引き起こしてしまうのです。
笑いは、このIgE抗体を減少させることがわかっています。
アレルギー症状を引き起こす抗体を減らすことで改善に導いてくれるということですね。
最近では、病院でのアレルギー治療に笑いを取り入れるなど、新たな治療法として取り組んでいる病院も増えてきています。

アレルギーにまで効果あるんですね♪
アレルギーこそ、
現代人が弱くなっているために起こる
現代病ですからね(´；ω；`)ｳｩｩ

笑うことで健康になるのであれば、
年間かかってる医療費も安くなるはずですね♪

つづいて人間関係についてです。

ところがこれについてはどのページも触れてはいるものの、
詳しく書いてるところがなかったのです。

科学的に証明しずらいからなのですかね？

ということで、
サーカス芸を笑いと共にお届けしている僕が
あちこちで少しづつ聞いてきた内容を
参考に書きます♪

笑顔は人を引き付けるための最大の武器である。

これはパフォーマー育成を行っていくうえで
必ず僕が伝えている言葉です。

ちょっと考えてみてください。
初めて行った場所で道に迷った時、
あなたはどのような人に道を聞きますか？

怖い顔をした人、
困った顔をした人、
悲しい顔をした人、
やさしい顔をした人

この中なら間違いなく
優しい顔をした人に
声かけると思います。

やさしい顔をする人というのは、
普段よく笑っている人が
圧倒的に多いのです。

普段あまり笑わない人は、
気を抜いた時に怖い顔になったり、
困った顔になったりしがちなのです。

残念ながら日本人は
気を許した時に怖い顔や
困った顔になりがちです。

皆さんは街を歩いてるときに
すれ違う人の顔を
観察して歩いたことがありますか？

一人で歩いている人限定で言うと、
笑顔ややさしい顔で歩いている人には
まず出会うことがありません。

これこそストレス社会の象徴であると
僕は考えています。

だからこそ、人は普段からよく笑う人、
笑顔の素敵な人、
やさしい顔をした人の所に集まるのです。

人が多く集まるということは、
その中から馬の合う人、
価値観の合う人を選びやすくなります。

ビジネスにしてもそうです。
人の集まりやすい人の方が
仕事はうまくいきやすいのです。

大道芸人とは、
ある意味人を集める仕事でもあります。

なので「笑うことが 良好な人間関係を築き
プライベートでも、ビジネス上でも
うまくいってる人が多いのです」
という言葉にはすごく実感が持てます。

この記事を書き始めた時は、
この辺でまとめるつもりだったのですが、
自分の意見を書いたからなんでしょうかね？

ちょっと熱くなってきたので、
笑う為の方法について書いてみたいと思います。

Webに転がってる記事では
「作り笑いでも効果があるので、
普段から作り笑いをするようにしましょう！」
などと書いてありますが、
ボクはちゃんと笑えるようになるための方法を
書いていこうと思います。

心から笑えるようになる方法！！

普段から笑っていない人には
ちょっとハードルが高く感じるかもしれませんが、
段階を踏んでいけば
必ず笑えるようになります。

ステップ1：過去自分が面白いと思った事を思い出す。

テレビや映画の中の世界の事でもいいです。
漫画でもいいです。
街で見かけた変な人の事でもいいです。

友達や家族のこと。
ほんとなんでもいいので、面白かったこと、
楽しかったこと、思わず笑ってしまった事
等を思いだしてください。

そしてその思い出を何回も思い出したり、
他にもなかったかを探してください。

ここでは面白かったことを探す癖をつけます。

ステップ2：日常で面白い事を探す。普段から探す癖をつる。

普段から面白いことを探していると、
潜在意識が無意識でも探そうとしてくれます。

するとあなたの日常に面白いことが
沢山あふれるようになってきます。

最初は意識的に面白いことを探すように
してください。

ステップ3：面白くなりそうなことを探す。「こうなったら面白いだろうな！」という空想や妄想をする。

まだおっも白くなってない事でも、
こうなったらおもしろいだろうな。
そんな事を想像して
面白がってください。

これができると、どんな時でも、
笑顔でいられるようになります。

ステップ4：人が笑うことを考えてみよう！「この人はこんなことをしたら笑うかな？」などなど

この段階では、想像するだけで、
実践しないでいいです。

実践しないため、失敗も、
白い目で見られることもないので、
沢山想像して、妄想を繰り返してください。

これを繰り返すことで、
人を楽しませようとする
もてなしの心が
育まれていきます。

ステップ5：人を笑わせてみよう！

自分が笑えるようになるってことは、
人を笑わせることも可能だということです。

ここが一番ハードル高いと
思う人がいるかもしれませんね。

そこで、
ボクがおこなってきた方法をお伝えしましょう。
「この話題だったら、誰に話すのが
　いいリアクションしてくれるかな？」と
考えて話していました♪

同じネタでも、人によって無反応だったり、
笑ってくれたりさまざまです。

誰でもかんでもネタを試すのではなく、
笑ってくれる確率が
高そうな人に話すことで、
相手の笑顔を引き出す確率を上げていきます。

例えば、大道芸の話をするなら、
大道芸が好きな人に話す方が、
確率は高いですよね。

確率が高そうな人を探して試してみましょう。

この時注意しないといけないのが、
人をおとしいれて
自分が笑うことを行ってしまったり、
人が嫌な思いをして他の人を笑わせようとすると、
あなたの周りに人は集まってきません。

ステップ5まで行くと、
一緒に笑える話を共有したりできるので、
一人で笑えることを探すよりも
はるかに笑える回数が増えてきます。

ステップ6：出来るだけ笑いを共有できる人を増やしていく

一緒に笑える人数が多ければ多いだけ
笑える回数は増えていきます。

という事なのですが、
これが難しいと思う人は、
出来るだけよく笑う人の
近くにいるようにしましょう。

笑いというものは伝染していくものです。

笑っている人の近くにいるということは、
その笑いを分けてもらえるという考え方です。

近くによく笑う人なんていないよ！
という人は・・・

ぼくが企画運営する
宇都宮動物園 大道芸イベントに
遊びに来てください。

自称、日本一ファンとの交流が多い
大道芸イベントです。

きっと笑えるはずです(*^▽^*)

宇都宮動物園 大道芸イベントについて
もっと詳しく知りたい方は
こちらをチェックしてね♪

宇都宮動物園 大道芸イベントを楽しみ、笑顔の毎日を手に入れよう！

宇都宮動物園 大道芸イベントは、今までの大道芸イベントの枠を超え、新しいイベントのスタイルに挑戦しています。それは、あなたをもっと楽しませ、心からの笑顔になっていただく為。楽しい思い出を持ち帰り、毎日の笑顔を貯め手に入れてもらう為です。

algento.site

2023.02.13

結局最後は宣伝になっちゃいましたね(;^_^A

でも、今回の記事を書いたことで、
コメディーを
もっともっと追及していきたくなりました♪

あわせて読みたい

大道芸人の笑いの取り方と、笑いが身体と心に及ぼすステキな効果を解説してます。

あわせて読んでください。

【笑いの効果】ストレス解消！毎日笑顔になる方法：大道芸人の笑いの取り方を解説

毎日笑って過ごしたい方は必見！この記事では、大道芸人の笑いの取り方と、日常生活に取り入れる簡単な方法を解説。実は、笑いは健康面においても重要な役割を果たす。この記事を読めば、毎日をもっと楽しく、笑って過ごすための実用的なヒントが得られる。

algento.site

2024.03.19

大道芸人GEN（ジェン）はこんな人

大道芸人GEN(ジェン)について
もっと詳しく知りたい方は
このブログのトップページを
見てくださいね(ㅅ´ ˘ `)

新着記事