仕事で失敗して気まずい！「でも大丈夫」脳科学から考える立ち直り方

失敗するのが人間である

人間は失敗する生き物です。

時にはついさぼってしまうことだってあるよね～。

こんな時はモチベーションが下がっちゃう。

失敗することも、
ついさぼってしまうことも
人間であれば仕方がないこと。

むしろ人として健全です。

大切なのは、下がっちゃったモチベーションを

最小限で食い止めること！

これが大切なんですよ～！

まとめ
・人間は失敗する生き物だという事を覚えておく。

失敗した時にやるべきこと

では失敗した時や、

ついさぼってしまった時は

どうしたらいいんだろう？

「きあいだ！きあいだ！きあいだ～！」



これは無駄にプレッシャーになってしまうので、

失敗した時には逆効果になっちゃう😭

「自分を戒めて、強く反省をする。」


実は正解のように見えるけど、

心理学上これは自己嫌悪に陥り、

一歩間違えると「どうでもいいや！」

と開き直ってしまう危険もあるんだって。



これを「どうでもいいや効果」と言うらしい。

じゃあどうすればいいの？(´・ω・｀)はて？

自分が失敗した時や、

うっかりさぼってしまった時は

自分自身に優しく声をかけ、

励ましてあげて許してあげることが大切！

まとめ
・失敗した時は自分自身にやさしく声をかけて、自分を許してあげることが大切です。

自ら許すことの大切さ

自ら許すことが大切なのは、

意外だと思うかもしれないけど、

アメリカの心理学者の研究で証明されているんだって。

そもそも許されたミスであれば、
どうでもいいや効果が発動する理由がない。

むしろありのままの自分を見つめて、

何が悪かったのか？

を正しく分析することができちゃう。


委縮した心理状態では、

正しく物事や自分を判断することができなくなっちゃう。

脳というのは、自己嫌悪になり極度のストレスを抱えると、
命の危険を察知して脳に強く記憶する性質を持ってるんだって。


本来そんな時に脳が下す命令は、

「にげろ～！」なんだけど、

現代社会の中に生きているぼくたちは

逃げ出すことができない状況もよくある。

その結果、マイナスイメージが

いつまでも強く脳に焼き付いちゃって、

逃げることもできず、

他の事が一切手につかなくなっちゃう。

そうならないためには、

自分の一番の理解者である

自分自身が許してあげること。

これが一番大切！


失敗やうっかりさぼってしまったことを許すことが

モチベーションを減らすことを最低限にしてくれるんだよ。

まとめ
・許されたミスであればどうでもいいや効果が発動する必要がなく、自暴自棄にならずに済みます。
・自己嫌悪は脳に強く記憶され、気になって他の事が手につかなくなります。
・自分自身を許すことが、モチベーションを下げることを最低限にしてくれます。

ゆるすってどうやるの？

とはいえ、失敗して落ち込む癖を持ってる人は、

許したくてもどうやったら許せるのか

わからなくなってる人が多いよね。

ぼくにもそういう時期があった。

そんな時は、優しく語りかけてあげることが

効果的なんだって。

「だいじょうぶだよ～」

「落ち着いて～」

「きっとなんとかなるよ～」


励まそうとして、力を入れてしまうと、

委縮してしまうので、逆効果なの。

小さな声で、優しく、

ささやくように言い続けることが

良いです　(*＞∇＜)ﾉ ｧｨ♪

これは、自分自身にだけではなく、

他人のミスに対しても同じ。


このやり方を知ったあなたは、

他の人にやさしくしてあげられるかもしれない。

だけど、やり方を知らない人に

求めても無理相手はやってくれないよ。


なので、自分で自分を許してあげる技術を

身に付けるのが一番いい。

心のコントロールとは、

手に入れられる技術だからね。

はじめのうちは

完全に許すことはできなくてもいいの。


大事なのは、「どうでもいいや効果」を発動させないこと。


そのためには、ほんのちょっと許してあげられれば

最低限の効果はあるんだよね。

慣れてきたら徐々に許せる量を増やしていって、

下がっていくモチベーションを

少しでも抑えるようにしてみよう。

でも、失敗した後はどうすればいいの？

失敗やうっかりさぼってしまった時は

許したうえで、遅れたタイム工程の見直しや、

この目標を達成した時は

どうなるのかを見直していこう。

もしかしたら余計に時間がかかるかもしれない。


だけど、修正したタイム工程が

完成すれば落ち着きは取り戻せるはず。

目標を達成した時にどうなるのかを考えると、

モチベーションが上がるよ。

• 収入が増える。
• 昇進がある。
• 知名度が上がる。
• 影響力を持てる。
• 異性からモテる。　　

などなど

考えるときは完了形で考えようね。


完了形で考えると、自己暗示の効果もあって、

うまくいく可能性が増えるよ。

チームで行っているときは、

全員で見直すことがおすすめ。


失敗した人一人に押し付けると責任を感じてしまい、

どうでもいいや効果が発動してしまう可能性がある。

よく、

「怒られないからいいや！」とか、

「自分で決めたことだから

誰かに迷惑かかるわけじゃないし、いいか！」と、

最初からあきらめてしまってる人がいる。


これは良くないよね😅

そのばあいは、

「この目標を達成したらどうなるのか？」

というところが理解していない。

または、モチベーションの上げ方が

上手じゃなかったりする。

そんな可能性が高い。

この辺は別のブログ記事で解説してるので、

「合わせて読みたい」に張り付けておくので、

読んでみてね。

• まとめ
  • 人間は失敗する生き物です。
    時にはついさぼってしまうこともあります。
    そんな時は優しく励ましてあげて許してあげることが大切です。
    
  • 許されたミスであれば、
    どうでもいいや効果が発動する
    理由がありません。
    
  • 自ら許すことで、
    モチベーションの低下を最小限にする
    必要があります。
    
  • ゆるしたうえで
    タイム工程の見直しを行いましょう。