仕事で失敗して気まずい！「でも大丈夫」脳科学から考える立ち直り方

失敗するのが人間である

人間は失敗する生き物です。
時にはついさぼってしまうこともあります。

こんな時はモチベーションが下がってしまいます。

失敗することも、ついさぼってしまうことも人間であれば仕方がないことです。
むしろ人として健全であると言えます。

大切なのは、下がってしまったモチベーションを最小限で食い止めることです。

まとめ
・人間は失敗する生き物だという事を覚えておく。

失敗した時にやるべきこと

では失敗した時や、ついさぼってしまった時はどうしたらいいのでしょう？

「きあいだ！きあいだ！きあいだ～！」
これは無駄にプレッシャーになってしまうので、失敗した時には逆効果になってしまいます。

「自分を戒めて、強く反省をする。」
実は正解のように見えますが、心理学上これは自己嫌悪に陥り、一歩間違えると「どうでもいいや！」と開き直ってしまう危険もあります。
これを「どうでもいいや効果」と言うそうです。

じゃあどうすればいいの？(´・ω・｀)はて？

自分が失敗した時や、うっかりさぼってしまった時は
自分自身に優しく声をかけ、励ましてあげて許してあげることが大切です。

まとめ
・失敗した時は自分自身にやさしく声をかけて、自分を許してあげることが大切です。

自ら許すことの大切さ

自ら許すことが大切なのは、意外かもしれませんが、アメリカの心理学者の研究で証明されているそうです。

そもそも許されたミスであれば、どうでもいいや効果が発動する理由がありません。

むしろありのままの自分を見つめて、何が悪かったのか？を正しく分析することができます。
委縮した心理状態では、正しく物事や自分を判断することができなくなってしまいます。

脳というのは、自己嫌悪になり極度のストレスを抱えると、命の危険を察知して脳に強く記憶する性質を持っています。
本来そんな時に脳が下す命令は、「にげろ～！」なのですが、現代社会の中に生きている私たちは逃げ出すことができない状況にいます。

その結果、マイナスイメージがいつまでも強く脳に焼き付いてしまって、逃げることもできず、他の事が一切手につかなくなってしまいます。

そうならないためには、自分の一番の理解者である自分自身が許してあげること。
これが一番大切なのです。
失敗やうっかりさぼってしまったことを許すことがモチベーションを減らすことを最低限にしてくれます。

まとめ
・許されたミスであればどうでもいいや効果が発動する必要がなく、自暴自棄にならずに済みます。
・自己嫌悪は脳に強く記憶され、気になって他の事が手につかなくなります。
・自分自身を許すことが、モチベーションを下げることを最低限にしてくれます。

ゆるすってどうやるの？

とはいえ、失敗して落ち込む癖を持ってる人は、許したくてもどうやったら許せるのかわからなくなってる人が多いですよね。

ぼくにもそういう時期がありました。

そんな時は、優しく語りかけてあげることが効果が高いと言われています。

「だいじょうぶだよ～」「落ち着いて～」「きっとなんとかなるよ～」
励まそうとして、力を入れてしまうと、委縮してしまうので、逆効果だそうです。

小さな声で、優しく、ささやくように言い続けることが良いとされています。

これは、自分自身にだけではなく、他人のミスに対しても同じです。
このやり方を知ったあなたは、他の人にやさしくしてあげられるかもしれませんが、やり方を知らない人に求めても無理があります。
なので、自分で自分を許してあげる技術を身に付けるのが一番いいでしょう。

心のコントロールとは、手に入れられる技術なのです。

はじめのうちは完全に許すことはできないかもしれません。
大事なのは、「どうでもいいや効果」を発動させないこと。
そのためには、ほんのちょっと許してあげられれば最低限の効果はあります。

慣れてきたら徐々に許せる量を増やしていって、下がっていくモチベーションを少しでも抑えるようにしましょう。

でも、失敗した後はどうすればいいの？

失敗やうっかりさぼってしまった時は許したうえで、遅れたタイム工程の見直しや、この目標を達成した時はどうなるのかを見直していきましょう。

もしかしたら余計に時間がかかるかもしれません。
だけど、修正したタイム工程が完成すれば落ち着きは取り戻せます。

目標を達成した時にどうなるのかを考えると、モチベーションが上がります。

• 収入が増える。
• 昇進がある。
• 知名度が上がる。
• 影響力を持てる。
• 異性からモテる。　　などなど

考えるときは完了形で考えましょう。
完了形で考えると、自己暗示の効果もあり、うまくいく可能性が増えます。

チームで行っているときは、全員で見直すことがおすすめです。
失敗した人一人に押し付けると責任を感じてしまい、どうでもいいや効果が発動してしまう可能性があります。

これがもし、「怒られないからいいや！」とか、「まぁ自分で決めたことだから誰かに迷惑かかるわけじゃないし、いいか！」と、最初からあきらめてしまってるようなら、
「この目標を達成したらどうなるのか？」というところが理解していなかったり、モチベーションの上げ方が上手じゃなかったりする可能性が高いです。

この辺は別のブログ記事で解説していますので、「合わせて読みたい」に張り付けておきますので、読んでみてください。

• まとめ
  • 人間は失敗する生き物です。時にはついさぼってしまうこともあります。そんな時は優しく励ましてあげて許してあげることが大切です。
  • 許されたミスであれば、どうでもいいや効果が発動する理由がありません。
  • 自ら許すことで、モチベーションの低下を最小限にする必要があります。
  • ゆるしたうえでタイム工程の見直しを行いましょう。